Binge-Watching 'Spill av troner' kan påvirke søvnen din <[SET:categoryno]
Innholdsfortegnelse:
- Mens binge-ser var forbundet med dårligere søvn, så var det bare å se på tv i de to timene før du gikk i seng, ikke knyttet til dårlig søvnkvalitet på samme måte, ifølge studiens funn.
- Dr. Steven Feinsilver, leder av søvnmedisin ved Lenox Hill Hospital i New York, sa at han syntes studien var smart, men ble ikke overrasket av funnene
Lev i alderen til "topp-TV" betyr at våre favorittprogrammer aldri er ute av arm.
Du kan enkelt hente din personlige enhet og mainline den siste sesongen av "Game of Thrones". "
AdvertisementAdvertisementSelv om dette kan være en god nyhet for døve fans, har forskere vært opptatt av hvordan disse visningsvanene kan påvirke helsen og spesielt vår søvn.
De hadde 423 personer ferdig med spørreskjemaer på emnet, og deretter analyserte resultatene.Annonsering
Teamet spurte fagene om nivået av tretthet, søvnløshet og "pre-sleep arousal", noe som betyr hvor våken de følte mentalt eller fysisk når de prøvde å sove.AnnonseAdvertisement
Forskerne rapporterte at omtrent 80 prosent av individene rapporterte binge-watching TV-programmer, definert som å se flere episoder av et show back-to-back.En annen 16 prosent rapporterte å se et gjennomsnitt på fem til seks episoder per økt.
Folk som rapporterte binge-watching var 98 prosent mer sannsynlig å rapportere dårlig søvnkvalitet sammenlignet med de som så på en episode per sittende, ifølge funnene.
Hvorfor binge watching kan påvirke søvn
Mens binge-ser var forbundet med dårligere søvn, så var det bare å se på tv i de to timene før du gikk i seng, ikke knyttet til dårlig søvnkvalitet på samme måte, ifølge studiens funn.
AdvertisementAdvertisement
"En mulig forklaring kan være at binge-visning fører til en sterkere følelse av involvering i fortellingen og identifikasjonen med sine tegn enn vanlig visning," forfatterne sa. "Dette ville også forklare hvorfor vanlig bedtime tv-visning ikke var relatert til våre søvnindikatorer eller oppmålingstiltak. "Forskerne fant i hovedsak at jo mer engasjerende showet, jo verre det kunne være for søvn.
"Den fortolkende kompleksiteten i disse showene etterlater seere å tenke på episoder og deres oppfølger etter å ha sett dem," forfatterne skrev. "Dette forlenger søvnbegynnelsen, eller med andre ord krever en lengre periode å" kjøle seg ned "før du går i dvale, og påvirker dermed søvn generelt."
Annonse
Forfatterne forklarte at det var begrensninger i studien siden de så bare sammenheng mellom binge-watching og ikke bevis på årsakssammenheng, eller at binge-watching definitivt forårsaker dårlig søvn.De sa også at det skulle bli gjort mer studie på grupper som er mer varierte enn den unge befolkningen rekruttert via Facebook for å bevise disse funnene.
AnnonseAdvertisement
Din TV vs din datamaskinDr. Steven Feinsilver, leder av søvnmedisin ved Lenox Hill Hospital i New York, sa at han syntes studien var smart, men ble ikke overrasket av funnene
. "
Vi er et døgn-samfunn, og vi pleide ikke å være," fortalte Feinsilver Healthline. "Da jeg vokste opp, på 11 s. m. om natten var det et testbanner … TV gikk ganske enkelt om natten. "Feinsilver forklarte at mennesker ikke er konstruert for å flytte gir så fort at de kan gå rett fra å se en intens episode til en avslappende søvn. Annonse
Han sammenlignet den med folk som jobber 3 p. m. til 11 s. m. skifte, og forstår ikke hvorfor de ikke kan sovne så snart de går i døren.
"Hjernen din går ikke fra full fart til av," sa Feinsilver.advertisementAdvertisement Feinsilver sa for de av oss som har det vanskelig å bryte binge-watching vaner. Det er noen viktige tips for å minst redusere potensielle effekter av for mye TV.
Han anbefaler å stikke med å se på TV på stedet i stedet for datamaskinen.
"Datamaskiner, mobiltelefoner, det er ikke bare at de har blått lysproblem," sa han. "Jeg tror det er mye mer interaktiv. Du ser ikke på datamaskinen din, du samhandler med den. “Feinsilver sa at folk skulle tilbringe den siste timen før de går og legger seg avslappende aktiviteter for å hjelpe dem å sove.
Feinsilver sier imidlertid at dette rådet gjelder hovedsakelig for personer som ikke får god søvn og ikke føler seg godt uthvilt.
"Det er regler for god søvn," sa Feinsilver. Men "du kan ødelegge dem alle, og det er ok hvis du sover. “
