Arbeider for mye kan drepe deg
Innholdsfortegnelse:
Rapporten kan ha sjokkert noen amerikanske arbeidere.
Det ble avslørt tidligere denne måneden at en 31 år gammel japansk kvinne hadde dødd fordi hun hadde jobbet for mye.
AnnonseAdvertisjonenJournalisten hadde bare to dager i måneden som førte til sin død i 2013.
Det var ikke første gang en japansk statsborger døde av overarbeid.
Faktisk har landet et spesielt begrep for å beskrive dette fenomenet: "karoshi. "
AnnonseI USA er historier om folk som dør direkte fra overarbeid sjeldne.
Men det skjer, ifølge Brigid Schulte, grunnlegger av The Good Life Initiative og forfatter av "Overveldet: Arbeid, Kjærlighet og Play" når ingen har tiden. "
AdvertisementAdvertisement" Folk trenger å forstå hvor farlig overarbeid er for vår helse, "fortalte hun Healthline. "Det gjør oss syk. “
Hardt arbeid er hjørnestenen i amerikanske verdier, bemerket hun.
Det har vært slik siden våre grunnleggere først fikk ideen om å etablere USA.
Men i 2017 dreper det oss også.
Den lange arbeidstiden som mange mennesker logger regelmessig på, er knyttet til over 120 000 dødsfall per år, sa Schulte.
AnnonseAvgiftEn rekke helseproblemer
Helseproblemer som oppstår ved å jobbe for mange timer er mange.
Ifølge sentral for sykdomskontroll og forebygging (CDC) er kardiovaskulære sykdommer, muskuloskeletale lidelser, psykiske lidelser, selvmord, kreft, sår og nedsatt immunforsvar de beste helseproblemene som er forbundet med å føle seg overarbeidet.
En studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine utgjorde en direkte sammenheng mellom timene som folk jobber i en uke og risikoen for hjerteinfarkt.
AnnonseFolk som jobbet 55 timer i uken, var 16 prosent mer sannsynlig å utvikle risiko for hjerteinfarkt sammenlignet med de som jobbet 45 timer i uken. Folk som satt i en 65-timers arbeidsuke så risikoen øker med 33 prosent.
En studie fra 2014 av journalen Psychosomatic Medicine sier at de med høy arbeidsstamme hadde en 45 prosent høyere sjanse for å utvikle diabetes enn de med lav arbeidsstamme.
AdvertisementAdvertisementFeil overarbeidet kan også forårsake ødeleggelse på din mentale helse. Stress er korrelert med 75 prosent til 90 prosent av medisinske besøk, ifølge American Institute of Stress. Det er anslått å koste USAs økonomi ca $ 600 milliarder årlig.
Alt arbeid og ingen spill
Schulte hevder at amerikanerne lever etter mottoet "jobber hardt, spiller hardt. "Men rundt 1980 begynte begrepet" hardt arbeid "å ta på seg en ny mening.Nå spiller vi ikke engang hardt, bemerket hun.
I dag ser jobbsektorer som økonomi, lov og teknologi ut til å kreve at ansatte gir sine liv til jobben sin.
AnnonseDessuten viser studier at det å jobbe ekstra timer hele tiden, ikke gjør mye for å øke selskapets bunnlinje, bemerket Schulte.
Japan er for eksempel kjent for sine lange arbeidsdager, men landet har en av de laveste produktivitetsrenten. Norge, som har en gjennomsnittlig arbeidsuke på 37. 5 timer, har noen av de høyeste produktivitetsratene. Produktiviteten i USA er på nivå med Frankrike, som også har en arbeidsuke med mindre enn 40 timer.
AnnonseAdvertisementHun sa i land som Norge eller Danmark, at folk som jobber sent, ikke blir sett på som dedikerte. Faktisk er det motsatte.
"Hvis du ikke kan få jobben din gjort i tide, blir du sett på som ineffektiv," sa hun.
Dedicating your life
Bedriftsverdenen er ikke det eneste stedet hvor ansatte føler seg presset til å jobbe lenge, ifølge Rebecca Aced-Molina, en lederleder.
Hennes klienter er kvinner, vanligvis i begynnelsen av 30-årene, som har nye myndighetsstillinger innen ideell sektor.
Hun sa at de fleste av hennes klienter kommer til henne fordi de allerede har stress og andre alvorlige helseproblemer forbundet med arbeidstrykket.
Aced-Molina sa at bransjens natur gir seg ideen om at folk må gi det hele seg selv for at arbeidet skal fullføres.
"Deres prosjekter er underfinansierte, det er ikke mye regulering, forventningene er over alt," sa hun. "Det er ingen ende. "
Hennes jobb er at disse kvinnene skal sette grenser.
Dette betyr enkle trinn, for eksempel ikke å bringe deres bærbare hjem om natten, så deres arbeidsbelastning fortsetter ikke å konsumere sine liv.
Ved å slippe litt, la hun til, de kan gjøre underverker både for fysisk og psykisk helse.
"Jeg vil at de skal huske at deres lidelse ikke tjener verden," sa Aced-Molina.
Hvordan håndtere stress
Stress er noe vi alle hører om, tenk på, snakk om - spesielt når det gjelder arbeid.
Men stress, ifølge Heidi Hanna, PhD, administrerende direktør for American Institute of Stress, tjener også en hensikt.
"Stress, trykk, spenning eksisterer alle for å hjelpe oss med å tilpasse seg og bli sterkere, og vi trenger dem til å fortsette å utvikle seg positivt," fortalte hun Healthline. "Stress er ikke fienden, og vi vil ikke at den skal gå vekk. Nøkkelen er å bygge i tilstrekkelig hvile og utvinning for å balansere stresset i våre liv, og holde det fra å bli en kronisk tilstand av overvelde. "
Hun sa at folk kan utvikle strategier når de føler seg overarbeidet og stress begynner å ta tak i. Å jobbe hardt for en stund er bra, men sørg for å gi deg tid til å gjenopprette.
"Som å bygge opp fysiske muskler, hvis du trener samme muskler dag etter dag, vil du kutte dem ned og over tog og finne deg selv skader underveis, til du bare ikke kan gjøre det lenger" hun sa."Hjernen er den samme. "
For å hjelpe folk med å håndtere arbeidsrelatert stressoverbelastning, anbefaler Hanna tre viktige skritt:
- Gjør det vane å ta pauser. Hver time, sett til side 3-5 minutter for å stå opp, gå rundt, lytte til musikk, eller få litt frisk luft.
- Finn måter å lage arbeidsmobil på. Snakk en tur når du ringer. Gå og besøk en kollega på deres pult i stedet for å sende en e-post.
- Finn humor. Lag en mappe hvor du holder bilder, videoer og andre elementer du finner morsomt. Vend på det hele dagen for å hjelpe deg med å lette stresset ditt. Spør også familiemedlemmer, spesielt barn, om et morsomt øyeblikk på dagen. Du vil begynne å se en mer motstandsdyktig tankegang ta form.
