Kan iskiasmerter bli herdet uten kirurgi? Andre teknikker

Oversikt

Isiatisk beskriver smerte som utstråler ned på baksiden av låret og inn i underbenet. Det kan skyldes irritasjon av ett eller flere av de nedre ryggnerven. Smerten kan være mild eller alvorlig, og utvikler seg ofte som følge av slitasje på den nedre ryggraden. Den gode nyheten er at isjias er oftest lettet gjennom konservative metoder innen et par uker og uten å kreve kirurgi. Å arbeide for å forbedre ryggen og kjernestyrken mens du øker fleksibiliteten i hoftene og underkroppen, reduserer sjansene dine for å oppleve seneryggsmerter og andre symptomer på iskias.

Lær mer: Behandling av smerte med varme og kulde.

Symptomer på iskias kan variere fra mild ache til ubehagelig smerte som utstråler seg Veien til din nervus, som løper fra nedre ryggen ned over hofter og inn i hvert ben. Disse symptomene kan inkludere følelsesløshet, prikkende følelser eller muskel svakhet som beveger seg ned på låret og inn i kalven eller foten. Det er ofte verre med hoste eller nysing. Vanligvis vil folk med iskias oppleve symptomer på bare én side av kroppen. Selv om smerten kan være alvorlig, kan isjias oftest lindres gjennom fysioterapi, kiropraktikk og massasjebehandlinger, forbedringer i styrke og fleksibilitet, samt påføring av varme og ispakker.

Risikofaktorer

Det er mange faktorer som kan føre til at du er følsom overfor ischias, noe som påvirker både idrettsutøvere og dem hvem er mindre aktive. Folk som fører en stillesittende livsstil er mer sannsynlig å utvikle iskias enn aktive mennesker. Utholdenhetsutøvere er imidlertid også tilbøyelige til å oppleve isjias fra overarbeidede og stive muskler.

De fleste reagerer godt på enkle teknikker og er smertefrie innen noen uker. Kiropraktisk justering og massasje terapi kan bidra til å forbedre justeringen av ryggraden og adressere andre underliggende forhold samtidig som du forbedrer blodsirkulasjonen og muskelavslapping.Mindre smerte kan også behandles ved bruk av varme og kulde. Selv om noen leger kan anbefale kirurgi som behandling for isjias etter at ikke-invasive tiltak har mislyktes, sier eksperter at det ikke alltid er det rette valget for alle. Faktisk, ifølge Cleveland Clinic, rapporterer nesten 50 prosent av personer med iskias at symptomene deres forbedres innen 1,5 måneders diagnose. Nonsurgical behandlinger kan omfatte en lengre periode med utvinning. Men operasjonen kommer med sine egne risikoer, som inkluderer infeksjon og blodpropper. Det er viktig å snakke med legen din om din iskias for å finne ut hvilken behandling som passer best for deg.

Forbedre styrken

Forbedre kjerne og ryggstyrke
Muskulaturen rundt rygg og mage kan være svak eller for tett, slik at den ikke støtter kroppen din etter behov. Dårlig holdning og kompromitterte muskler kan påvirke tilpasningen av ryggraden din, noe som øker risikoen for lungesmerter og iskias. Gentle styrkeøvelser som retter seg mot kjernen og ryggen, vil forbedre stillingen og evne til å reagere på stress, redusere sannsynligheten og alvorlighetsgraden av ryggsmerter. Mens du gjenoppretter fra ischias, vil du kanskje unngå høyeffektive øvelser, for eksempel løp og plyometri.
ReklameAdvertise
Øk fleksibiliteten
Øk fleksibiliteten til hofte og hamstring

Stive hamstrings, glutes og hofter kan endre stillingen og øke stresset på nedre ryggen, noe som kan bidra til ischias. De fleste typer iskias vil ha stor nytte av en strekningsrutine som retter seg mot hoftene og hamstringene, og lindrer en overused eller betent piriformis-muskel. Piriformis er en liten muskel som festes på ryggraden og går rett over skiatic nerve. Langvarig inaktivitet eller sitter komprimerer piriformisene over sciatic nerve, noe som kan føre til forverring og smerte. Omvend effektene av tette hofter og hamstringer ved å vedta en enkel strekkrutine eller inkorporere yoga i det generelle treningsregimeet.

Her er to måter å strekke din piriformis muskel og lindre smerte.

Strekk 1

Lig på ryggen med begge knærne bøyd og føttene på bakken.

Løft ett ben og krysse det rett over kneet.

Hold låret på beinet med foten på bakken og trekk opp til brystet ditt til du kan føle strekningen i baken.
Hold i 10 til 30 sekunder.
Gjenta på motsatt side.

Strek 2

Lig på ryggen med begge benene rett ut.

Hold ett kne med motsatt hånd og dra kneet opp og over til motsatt skulder.

Hold i 10 til 30 sekunder.

Gjenta på motsatt side.

Lær mer: 5 Ting å vite om piriformis-strekningen

Annonsering

Medisinering

Medisinering

Fysioterapi er ofte den første behandlingslinjen for iskias. Men hvis symptomene dine ikke forbedrer, kan legen din anbefale at du tar medisiner. De vanligste typene legemidler som er foreskrevet for ischiasmerter, er:

antiinflammatoriske legemidler

muskelavslappende midler

narkotika

epidural steroid injeksjoner

trisykliske antidepressiva
antiseptiske medisiner
antiinflammatoriske narkotika kan redusere betennelse og isjiasymptomer.De kan inkludere ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve, Naprosyn). De inkluderer også COX-2 hemmere, som stopper smerte ved å blokkere hormoner i kroppen.

Muskelavslappende midler løsner muskler strammet opp av ischias, og narkotika bidrar til å lindre iskiasmerter. Epidural steroid injeksjoner kan også redusere smerte. Med dette alternativet legges et kortikosteroid og anestetisk numrende stoff inn i mellomrommet mellom to ryggvirvler.

Tricykliske antidepressiva og antiseptiske medisiner kan noen ganger effektivt behandle iskias, selv om det ikke er deres primære formål.

Off-label narkotikabruk er når et legemiddel som er godkjent av USAs mat- og narkotikadrift (FDA) til ett formål, brukes til et annet formål som det ikke er godkjent for. Imidlertid kan en lege fortsatt bruke stoffet til det formålet. Dette skyldes at FDA regulerer testing og godkjenning av narkotika, men ikke hvordan leger bruker narkotika til å behandle sine pasienter. Så, legen din kan foreskrive et stoff, men de tror det er best for omsorgen din.

Lær mer: Hva du trenger å vite om bruk av off-label reseptbelagte legemidler »

Alternative behandlinger

Kiropraktikk, massasje og akupunkturbehandlinger

Alternativ behandling for isjias kan også gi litt smerte lettelse. En kiropraktor kan justere ryggraden på en måte som øker spinalbevegelsen, noe som forbedrer ryggraden og reduserer smerte. Kiropraktisk behandling kan også lindre nedre ryggsmerter forårsaket av ischias, men er mindre effektiv for utstrålende smerte.

Du kan ha stramme muskler som følge av ischiasmerter. Massasje kan bidra til å løsne muskler, lindre smerte og forbedre mobilitet og fleksibilitet.

Enkelte undersøkelser tyder på at akupunktur kan bidra til å lindre iskias. Hvis du er interessert i akupunktur, må du besøke en lisensiert utøver.

Varmt og kaldt terapi

Bruk av kulde og varme for å lindre iskiasmerter

Når du begynner å oppleve ischiasmerter, kan påføring av en kaldpakke gi stor lettelse. Pak en kaldpakke eller en pose med frosne erter i et rent håndkle, og legg det på det smertefulle området noen ganger om dagen i opptil 20 minutter hver gang.

Hvis din iskias fortsatt plager deg etter noen dager, kan det være nyttig å prøve å varme i stedet. Påfør en varmelampe på laveste innstilling, en varm pakke eller en varmepute til det smertefulle området.
Hvis din smerte vedvarer, prøv å skifte mellom kaldpakker og varme pakker.
ReklameAdvertisement

Outlook

Outlook

Isiatisk er en smertefull tilstand som kan gjøre hverdagen mer utfordrende. Den gode nyheten er at det er mange måter å behandle det på, og mange av dem er ganske effektive for å redusere symptomene. Snakk med legen din for å finne ut hvilke behandlinger som passer best for deg.