Bite neglene dine: Hvordan stoppe

Hvorfor biter du neglene dine?

Vaner er vanskelig å bryte. Du kan bite neglene dine når du er nervøs. Du kan bite dem når du kjeder deg. Eller kanskje du ikke legger merke til at du har bitt dem til du går for å få en manikyr og de er gnawed for kort. Uansett hva som er tilfelle, er det noen metoder du kan prøve hjemme som kan hjelpe deg å slutte å bite neglene dine.

Et annet navn på neglebitning er kronisk onykofagi. Det regnes som den vanligste stressavlastende vanen. Andre vaner relatert til denne tilstanden inkluderer:

• tommelsuging
• neseplukking
• hårvridning
• tannsliping
• hudplukking

Bittespiker begynner vanligvis ikke før 4 år, men mange tilfeller synes å starte mellom 4 og 6 år. Gutter har en tendens til å bite neglene mer enn jenter.

Med andre ord, din neglebitende vane kan ha begynt så tidlig som når du var barn. For mange mennesker er det en vane som fortsetter i voksen alder. Du kan ikke tenke mye på å tygge neglene dine, men dermatologer forklarer at kronisk neglebitning faktisk kan føre til alvorlige problemer.

reklameAdvertisement

Risiko

Nailbiting risks

Noen av risikoene for å bite neglene dine inkluderer:

• sårhet eller infeksjon i og på huden rundt neglene dine
• skade på vev som gjør neglene dine vokse
• endringer i hvordan neglene dine ser ut
• unormal vekst
• hyppigere forkjølelser og andre sykdommer ved å plassere skitne fingre i munnen din
• skade tennene fra å tygge harde negler

annonsering

Måter å stoppe

6 måter å slutte å bite neglene dine på.

Hvordan stopper du å bite neglene dine? Det er noen forskjellige ting du kan prøve hjemme. Det er også noen tilfeller der du kanskje vil sjekke inn hos legen din istedenfor å gå på egen hånd.

Før du prøver å slutte å bite neglene dine, vil du kanskje bruke litt tid på å tenke på hvorfor du biter dem i utgangspunktet. Prøv å holde en logg av når du finner deg selv biting. Er du sliten? Stresset? Sulten? Du kan begynne å legge merke til et mønster. Når du har oppdaget din unike utløser, kan du jobbe for å finne forskjellige måter å lette på.

en. Hold dem korte

En enkel måte å avskrekke deg fra å bite neglene dine er å holde dem korte. Ideen bak denne metoden er enkel. Hvis det er lite eller ingenting å tygge, vil du ikke føle deg så tvunget til å bite neglene dine. Selvfølgelig må du holde deg på trimingsrutinen fordi neglene dine vokser kontinuerlig.

2. Få en manikyr

Dekk opp Hvis neglelakk ikke er din stil, kan du prøve å dekke neglene dine med noe annet. Du kan bruke alt fra tape, til klistremerker, til hansker, til Band-Aids.

Prøv å slippe en bit av forandring på en nydelig manikyr for å se om det kan hjelpe deg med å stoppe.Neglene dine vil se ut og føles bra.

3. Smak neglene dine

Selv om det kan høres rart i begynnelsen, kan du bruke en bitter smakt lakk som ORLY til å hjelpe deg med å smake dine vaner. Du kan bruke denne typen avskrekkende over nakne negler eller til og med over manikyrte negler. Bare puss det på, la det tørke helt og gjenta når du trenger det.

4. Bruk chewelery

Du leser det riktig: chewelery. Et selskap som heter Ark gjør en silikon Saber Tooth kjede som er ment for alle (i alderen 5 og over) som trenger å tygge. Du kan velge fargen din og din seighet på en skala fra myk til ekstra-ekstra tøff. Denne typen gadget kan fungere best hvis du er klar over din neglebitning.

I stedet for å tygge neglene dine for å hjelpe deg med å fokusere eller berolige, kan du erstatte neglene dine med kjedet.

Merk: Du vil kanskje diskutere bruk av tannleger med tannlegen din. Tygge på noe - negler eller på annen måte - kan skade tennene eller skade kjeften din.

5. Fokuser på hver finger

Kanskje alt eller ingenting tilnærming ikke fungerer bra for deg. I stedet foreslår American Academy of Dermatology å kutte vanen ved å fokusere på bare ett spiker av gangen. Du kan starte med tommelen. Når du har sluttet å bite miniatyrbildene dine i en uke eller så, går du videre til indeksfingrene. Gå i hvilken som helst rekkefølge som gir mest mening til deg og fortsett å fortsette med fremdriften din.

6. Hold deg til det

Du kan ikke forvente deg å slutte å bite neglene dine over natten. Faktisk kan du ha hørt hvordan det tar 21 dager å bryte en vane. Denne figuren ble popularisert av en 1960-bok som heter "The New Psycho Cybernetics" av Maxwell Maltz. En 2009-studie viste at tiden det tar å bryte en vane, ikke er så klar eller lineær med sin progresjon.

Hva er leksjonen her? Gi deg selv tid før du erklærer din innsats en feil. Hvis du holder på det, bør det harde arbeidet lønne seg.

AnnonseAdvertise

Langtidseffekter

Langtidseffekter av nagelbiting

Den gode nyheten er at neglelitning vanligvis ikke forårsaker langvarig skade. Det er imidlertid uhygienisk, og det kan føre til hyppigere sykdommer og spiker eller hudinfeksjoner. Det er en god ide å prøve å slutte å unngå disse komplikasjonene.

Annonsering

Søker hjelp

Hvordan legen din kan hjelpe

Hvis du har prøvd alle disse hjemmemetoder uten lykke, kan det være lurt å ta en avtale med legen din. For noen mennesker kan spikerbitt være et tegn på et mer alvorlig psykologisk eller emosjonelt problem. Behandlingsterapi er et annet alternativ som kan hjelpe deg. Ved avtale kan du diskutere din neglebite vane hos legen din og be om henvisning til en terapeut.

Du bør også kontakte legen din dersom du merker tegn på smitte på fingrene eller neglene. En hudlege kan hjelpe deg med å helbrede neglene dine og bekjempe enhver infeksjon med medisinering eller aktuelle behandlinger.

ReklameAdvertisement

Takeaway

Takeaway: Omsorg for neglene dine

Var du i stand til å slutte å bite neglene dine ved hjelp av tipsene ovenfor?Her er noen tips for å holde neglene dine sunne og ser bra ut etter at du har sparket vanen.

Neglepleie

• Hold neglene rene og tørre. Hvis de er våte for lenge, kan bakterier danne seg under neglen og føre til infeksjoner. For mye eksponering for vann kan faktisk føre til delte fingernegler.
• Vurder bruk av gummihansker foret med bomull for å vaske eller rengjør med kjemikalier.
• Trim neglene dine rett og rundt tippene. Du vil kutte dem når de virker for lange og skape en skånsom kurve med skjæringen din for å unngå å snagge dem på ting.
• Fukt dine hender og negler med lotion. Du kan til og med gni lotionen inn i neglene og neglene.
• Bruk neglehardener for å gjøre neglene dine sterkere. Du kan velge denne typen polsk opp på ditt lokale apotek.
• Når det er sagt, unngå å bruke for mange neglelakk og remover på neglene dine. Når du bruker fjernere, se etter acetonfrie formler.
• Se på kosttilskudd. Legen din kan foreslå at du tar biotin for å gjøre svake eller sprø negler sterkere.
• Motstå å trekke av hangnails. Fjern dem forsiktig i stedet.
• Rapporter eventuelle endringer i neglene til legen din. Noen problemer, som pitting, kan bety at du har et medisinsk problem som trenger oppmerksomhet.