Hvordan kroppen bruker fosfor

Hva er fosfor?

Du har kanskje hørt ordene "fosfor" og "fosfat. "Men du lurer kanskje på hva disse begrepene betyr og hva de har å gjøre med kostholdet ditt.

Fosfor er et mineral som finnes i mange matvarer som øl, ost, bønner og fisk. Det er også et av de vanligste stoffene i ditt daglige miljø og i kroppen din. Det spiller en viktig rolle i helsen til nyre, bein, muskler og blodårer, så vel som hver celle i kroppen din.

advertisementAdvertisement

Fosfater

Hva er fosfater?

Fosfater er en form for fosfor. Du kan finne fosfater i oppvaskmiddel, bakervarer, og bearbeidede oster. Det er også stoffet av fosfor, og kan tas som kosttilskudd når du ikke kan få nok fosfor naturlig. Visse sykdommer og sykdommer kan hindre deg i å få nok fosfor.

Fosfor i kroppen

Hvordan fosfor virker i kroppen

Fosfor fungerer med kalsium for å hjelpe til med å bygge bein. Du trenger riktig mengde både kalsium og fosfor for beinhelse. Fosfor spiller også en viktig strukturell rolle i nukleinsyrer og cellemembraner. Og det er involvert i kroppens energiproduksjon.

Kroppen absorberer mindre fosfor når kalsiumnivåene er for høye, og omvendt. Du trenger også vitamin D for å absorbere fosfor riktig.

ReklameAvgift

Utilstrekkelig fosfor

Symptomer på for lite fosfor

Utilstrekkelig fosfor er referert til som hypophosphatemia. Hypofosfat forekommer når fosfornivåene i blodet ditt blir for lave. Dette fører til at energinivåene dine faller. Det kan også føre til muskel svakhet, tretthet og lav toleranse for trening.

Utilstrekkelig fosfor sammenfallende med lave nivåer av kalsium og D-vitamin kan føre til svakere, mykere bein over lange perioder. Dette fører til smerter i ledd og muskel.

Fosfornivåer styres tett i kroppen. Og lave nivåer kan være et tegn på en annen lidelse.

Overflødig fosfor

Symptomer på for mye fosfor

Et høyt nivå av fosfater i blodet kalles hyperfosfat. Noen av denne tilstands symptomer overlapper dem med lavt fosfor. Disse symptomene inkluderer ledsmerter, muskel smerte og muskel svakhet. Personer med høyt fosfornivå kan også oppleve kløe og røde øyne. Symptomer på mer alvorlige tilfeller av høyt fosfor kan omfatte alvorlig forstoppelse, kvalme, oppkast og diaré.

Legen din kan hjelpe med å finne årsaken til høye eller lave fosfornivåer i kroppen din, så vel som ditt beste behandlingsforløp.

ReklameAdvertisement

Få fosfor

Hvordan få riktig mengde fosfor

Legen kan ordinere fosfatbindemidler for å senke fosfornivået.Disse tas med måltider og snacks og begrenser mengden fosfor som kroppen din kan absorbere.

Livsstilsvalg kan bidra til å balansere høye fosfornivåer. Sørg for å få nok mosjon, hold godt hydrert, og spis et balansert, lavt fosfor diett.

Annonsering

Høyfosfoodfødevarer

Matvarer med høyt fosfornivå

Det er ikke vanskelig å finne matvarer med høyt fosfornivå. Svin, torsk, laks og tunfisk er alle høye i fosfor. Gode melke kilder inkluderer:

melk
sjokolade
yoghurt
eggnog
ricotta og amerikansk ost
instant pudding

Bran frokostblandinger, blåbærmuffins og nachos er også høy i fosfor.

ReklameAdvertisement

Lavfosforfôr

Matvarer som er lave fosfor

Nesten alle friske frukter og grønnsaker er lave fosfor. Disse matvarer er også en viktig del av ditt daglige kosthold. Andre matvarer med svært lave fosfornivåer inkluderer:

popcorn
saltiner
cornflakes
brød
egg

Effekter på nyrer

Hvordan fosfor påvirker nyrene

Nyrene dine Hjelp å fjerne overflødig fosfor fra blodet ditt, og hold nivåene dine balansert og normale. Fosfornivåene dine kan bli for høye når nyrene ikke fungerer som de skal. Dette kan også føre til at kalsiumnivåene øker.

Farlige kalsiumavsetninger kan potensielt dannes i ditt hjerte, blodårer, øyne og lunger. Personer med nyresykdom kan trenge dialyse for å hjelpe nyrene til å rense overflødig fosfor.

ReklameAdvertisement

Kosttilskudd og medisiner

Fosfortilskudd og medisiner kan brukes på mange måter. De har vist seg å fungere som avføringsmidler, som behandling av urinveisinfeksjoner og urinstener, og for behandling av lave nivåer av mineralet hos mennesker med avansert underernæring.

Fosfortilskudd kan også hjelpe til med beingjenoppretting og behandling av for mye kalsium i kroppen på grunn av overaktive skjoldbruskkjertler.

Takeaway

Fosfor er integrert i sunne bein og en sunn kropp. Noen ganger kan helsemessige forhold som nyresykdom påvirke fosfornivået i kroppen. Snakk med helsepersonell hvis du føler noen symptomer på høyt eller lavt fosfor.