Avføringsmidler for vekttap: fungerer de og er de trygge?

Mange vender seg til avføringsmidler når de ser på å gå ned i vekt raskt.

Det er imidlertid alvorlige bekymringer over sikkerheten og effektiviteten ved bruk av avføringsmidler for vekttap.

Denne artikkelen vil se på sikkerheten til avføringsmidler, og om de virkelig kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.

AnnonseAvgift

Hva er laksemidler?

Laxatives er medisiner som folk bruker for å stimulere tarmbevegelser eller løsne opp avføring for å lette passasjen.

De brukes ofte til å behandle forstoppelse, en tilstand som skyldes sjeldne, smertefulle eller vanskelige tarmbevegelser.

De har også blitt en populær metode for vekttap. Mange tror at bruk av avføringsmidler kan bidra til å øke frekvensen av avføring og gi rask, enkel og enkel vekttap.

Men sannheten om deres sikkerhet og effektivitet er en annen historie, som du vil se senere i denne artikkelen.

Det finnes noen forskjellige klasser av avføringsmidler som fungerer på forskjellige måter. Hovedtyper er (1):

• Stimulerende avføringsstoffer: Disse fungerer ved å øke bevegelsen i fordøyelseskanalen.
• Osmotisk avføringsmiddel: Denne typen fører til at kolonet beholder mer vann, noe som øker tarmbevegelsesfrekvensen.
• Bulkformende avføringsmidler: Disse beveger seg gjennom tarmen ufordøyd, absorberer vann og legger masse til avføring.
• Salineavføringsmidler: Med disse blir vann trukket inn i tynntarmen, noe som bidrar til å fremme tarmbevegelsen.
• Smøremiddelavføringsstoffer: Denne typen av avføringsmiddel belegger overflaten av avføringen, samt tarmens innside for å lette tarmbevegelsene.
• Avføringstanker: Disse tillater avføring å absorbere mer vann, noe som gjør det mykere for lettere passasje.

Sammendrag: Laxatives hjelper stimulere tarmbevegelser. De er et middel for forstoppelse, så vel som et populært verktøy for vekttap. Ulike typer av avføringsmidler bidrar til å bevirke tarmbevegelser på forskjellige måter.

Laxatives kan hjelpe deg med å miste vannvekt

Laxativ bruk har blitt utrolig vanlig blant de som ønsker å kaste noen få pounds raskt. Faktisk anslår noen studier at mer enn 4% av befolkningen engasjerer seg i avføringsmiddelmisbruk (2).

Det er sant at avføringsmidler kan bidra til å øke vekttapet, men resultatene er bare midlertidige.

Flere typer av avføringsmidler virker ved å trekke vann fra kroppen inn i tarmene, slik at avføring kan absorbere mer vann for en lettere passasje. Med denne metoden er den eneste vekten du mister, fra vannet du skiller ut gjennom avføring (1).

En liten studie målt det daglige kostinntaket og spisevaner av 30 pasienter med bulimia nervosa, en type spiseforstyrrelse som innebærer å spise store mengder mat og deretter bruke metoder som selvfremkalt oppkast eller avføringsmidler for å hindre vektøkning.

Sammenlignet med andre metoder som ble brukt av disse pasientene, fant forskerne at avføringsmiddelbruk var en ineffektiv metode for å kontrollere kroppsvekt (3).

En annen studie konkluderte også med at avføringsmidler ikke var effektive til å kontrollere vekten, og la merke til at avføringsmiddelbruk var mer utbredt blant overvektige og overvektige tenåringer enn de med normal vekt (4).

Til dags dato har det ikke vært noen studier som støtter ideen om at avføringsmiddel kan føre til varig vekttap.

I stedet kan det føre til farlige bivirkninger som dehydrering, elektrolytbalanse og muligens jevne avhengighet.

Sammendrag: Laxativ bruk kan resultere i midlertidig tap av vannvekt. Men studier tyder på at dette ikke er en effektiv metode for langsiktig vekttap.

Bruk av avføringsstoffer kan føre til dehydrering

En av de vanligste bivirkningene ved avføringsmiddelbruk er dehydrering.

Dette skyldes at mange avføringsmidler fungerer ved å trekke vann inn i tarmen fra andre vev, noe som fører til tap av vann gjennom avføringen (1).

Hvis du ikke er forsiktig med å fylle opp vannet som går tapt, kan det føre til dehydrering.

Vanlige symptomer på dehydrering inkluderer hodepine, redusert urinutgang, økt tørst, tretthet, tørr hud og svimmelhet.

Dehydrering kan også knyttes til mer alvorlige bivirkninger, nevnt senere i denne artikkelen.

Sammendrag:

Noen typer av avføringsmidler virker ved å trekke vann inn i tarmene og avføringen, noe som fører til tap av vann og potensielt farlig dehydrering. Laxatives kan forårsake elektrolytforstyrrelser

Elektrolytter er stoffer som er oppløst i kroppsvæsker som er viktige for å hjelpe cellene og vevene til å fungere normalt (5).

Noen vanlige elektrolytter inkluderer klorid, natrium, kalium, magnesium, kalsium og fosfat.

Hvis balansen mellom disse essensielle elektrolyttene kastes, kan det forårsake farlige bivirkninger, inkludert anfall, forvirring og koma.

Laksemidler kan føre til tap av viktige elektrolytter. Dette kan skape en elektrolytt ubalanse, en av de farligste bivirkningene av avføringsmiddelmisbruk (6, 7).

En liten studie av 24 pasienter viste at laksativ bruk resulterte i signifikante endringer i deltakernes nivåer av natrium og kalium (8).

En annen studie på 2 270 personer viste at avføringsmidlene som pleide å forberede seg på koloskopi økte risikoen for elektrolyttforstyrrelser (9).

Vanlige symptomer på elektrolyttbalanse kan inkludere tørst, hodepine, hjertebank, tretthet, svakhet og muskelsmerter.

Sammendrag:

Laxativ bruk kan endre balansen mellom elektrolytter i kroppen og kan forårsake mange negative bivirkninger, som tretthet, muskelsmerter og hjertebanken. Selv om avføringsmidler generelt er sikre for kortvarig bruk, bekymrer noen mennesker at de kan føre til avhengighet med langvarig bruk. Dette kan særlig være tilfelle for stimulerende avføringsmidler, som fungerer ved å øke bevegelsen av tarmkanalen for å indusere en avføring.

De fleste rapporter om avføringsfare er imidlertid anekdotiske.

Til tross for enkelte rapporter fra individer som utvikler en toleranse for eller blir avhengig av stimulerende avføringsmidler, er det lite bevis på at disse effektene faktisk skjer (10).

Faktisk har noen forskere bemerket at toleranse for stimulerende avføringsmidler er uvanlig og at det er liten sjanse for avhengighet (11).

Det er behov for mer forskning for å evaluere effektene av langvarig avføringsmiddelbruk og risikoen for avhengighet.

Sammendrag:

Det er noen anekdotiske rapporter om avføringsberegning med langvarig bruk. Imidlertid er det behov for flere studier om de potensielle bivirkningene av langvarig avføringsmiddelbruk.

Annonsering

Andre mulige bivirkninger av avføringsmidler

I tillegg til å forårsake dehydrering, elektrolyt ubalanser og mulig avhengighet, har avføringsmiddel blitt forbundet med en rekke andre farlige bivirkninger, inkludert: Rhabdomyolyse:

En case-studie viste at avføringsmiddelmisbruk kan ha indusert rhabdomyolyse, noe som forårsaker rask forverring av muskelvev og frigjøring av et skadelig protein i blodet (12).

Gastrointestinal skade:

En liten studie viste at noen gjenopprettede anoreksipasienter hadde endringer i gastrointestinal funksjon og langvarig pankreatisk skade som følge av tidligere avføringsmiddelbruk (13).

• Leverskade: En casestudie rapporterte at avføringsmiddelbruk bidro til leverskade hos en pasient (14).
• Nyresvikt: En annen casestudie viste at overbrudd av avføringsmidler syntes å ha forårsaket alvorlig nyresvikt som krever dialyse, en behandling som bidrar til å fjerne avfall og giftstoffer fra blodet (15).
• Det er imidlertid behov for mer forskning om de potensielle langsiktige effektene og sikkerheten til avføringsmiddelbruk. Sammendrag:
• Noen studier har koblet avføringsmiddel til alvorlige forhold, inkludert rhabdomyolyse, gastrointestinal skade, leverskader og nyresvikt, selv om det er behov for mer forskning. Bedre måter å miste vekt

Hvis du bruker usunne vekttapsmetoder som avføringsmidler, rensing eller alvorlig matrestriksjon, stopp og søk profesjonell hjelp for å hindre langsiktige konsekvenser for helsen din.

Det er mange bedre, sikrere og mer effektive måter å gå ned i vekt uten å sette helsen på linjen. Her er noen enkle, påviste måter å kaste ekstra pund på:

Spis mer frukt og grønnsaker:

De har lite kalorier, men er rik på fiber. Et høyere inntak av frukt og grønnsaker har vært assosiert med lavere kroppsvekt (16, 17).

Øk din fysiske aktivitet:

Deltakelse i aerobic trening noen ganger i uken kan hjelpe vekttap og forhindre vekt gjenvinning (18).

Reduser porsjonsstørrelsene:

• Mindre porsjoner betyr færre kalorier. En studie fant til og med at det bare var å bruke mindre plater som gjorde at deltakerne skulle spise mindre (19). Spis en protein med høy protein:
• Start dagen med en proteinfylt frokost har vist seg å redusere appetitt og matinntak i løpet av dagen (20). Redusere inntaket av tilsatt sukker:
• Sukker er høyt i kalorier, er lite næringsstoffer og fører til vektøkning. Forskning viser at drikking av sukker-søtet drikkevarer kan være forbundet med fedme (21). Hvis du vil ha enda flere ideer, sjekk ut denne artikkelen, som viser 30 enkle, vitenskapsbaserte måter å miste vekt på.
• Sammendrag: Sikre og mer effektive metoder for å gå ned i vekt, inkluderer å spise mer frukt og grønnsaker, trene mer, redusere porsjonsstørrelser, spise en protein med høy protein og redusere inntaket av tilsatt sukker.
• The Bottom Line Laxatives kan være et effektivt middel for å øke tarmbevegelser og forhindre forstoppelse. Men avføringsmiddel bruk er usannsynlig å føre til langvarig vekttap.

Videre kan avføringsfare komme med mange farlige helseeffekter, inkludert dehydrering, elektrolytforstyrrelser og farlige helsemessige forhold.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, gjør små endringer i kostholdet ditt og engasjere deg i vanlig fysisk aktivitet. Disse løsningene er sikrere, mer effektive og mer bærekraftig i det lange løp.