9 Hjemme rettsmidler for slitasjegikt

Arbeid hjemmehjelp for slitasjegikt?

Slidgikt (OA) er en degenerativ sykdom. Behandling er avhengig av en kombinasjon av konvensjonell medisin og livsstilsendringer. Medisiner kan behandle smerte, men det kan være bivirkninger når du tar disse langsiktige. Hjem rettsmidler, livsstilsendringer og naturlige rettsmidler kan bidra til å håndtere OA-smerte med færre bivirkninger. Enkelte metoder kan til og med forhindre at OA blir verre.

Hjemmemedisiner er ikke ment å erstatte din nåværende behandling. Men de kan gi mer lettelse for OA. Det er imidlertid viktig å diskutere hjemmehjelp og livsstilsendringer med legen din før du prøver dem.

ReklameAdvertisement

Komprimerer

Varm og kald komprimerer

Når det gjelder smerte, kan varme og kalde kompresser være svært fordelaktige. De forårsaker ikke de langsiktige bivirkningene som medisiner kan. Varme er nyttig for felles stivhet, og kaldpresser er best for ledsmerter.

Komprimerer kan redusere muskelsmerter eller spasmer rundt en ledd. Å lage en komprimering kan være så enkelt som å bruke et varmt eller kaldt håndkle.

Les mer: Hvordan lage en kald komprimering »

Epsom salt

Epsom saltbad

Epsom saltbad kan gi allover relief, spesielt for ledsmerter. Magnesium i Epsom salt kan hjelpe med betennelse og smerte. Du kan kjøpe Epsom salt fra et apotek. Disse badene er trygge nok til å ta så ofte som du vil i 30 minutter om gangen. Bruk 2 kopper Epsom salt i et bad med varmt vann ved en temperatur på ca 102 ° F (38 ° C).

advertisementAdvertisementAdvertisement

Aktuelle kremer

Aktuelle salver og kremer

Du vil kanskje prøve aktuelle versjoner som et alternativ til oral over-the-counter (OTC) medisiner som acetaminophen og ibuprofen. Disse gelene og kremer kan inneholde aspirin eller smertestillende midler for å dumpe smerten. Du kan søke dem direkte på de berørte leddene. Disse produktene kan fungere godt for områder som er nær hudoverflaten, som knærne.

En annen aktuell hjemmehjelp er capsaicin. Capsaicin er en blanding laget av hot chili peppers. Det fungerer best når du bruker det til smertefulle ledd tre til fire ganger per dag. For å unngå utilsiktet øyeeksponering, vask hendene etter hver bruk.

Du vil kanskje også prøve andre salver som Tiger Balm eller hestlinje. Snakk med legen din før du eksperimenterer med noen av disse produktene.

Les mer: Beste smerte kremer for leddgikt »

Braces and support

Støtte enheter

Ulike typer hjelpemidler kan tilby ekstra støtte uten behov for medisiner. De nøyaktige enhetene du velger, er avhengige av de berørte leddene. Alternativer inkluderer:

• bøyler
• kaner
• gripende eller gripende verktøy
• knelåpning (sørg for at legen din eller fysioterapeut først viser deg)
• skoinnlegg

Les mer: Hva er det beste brace for OA?»

AnnonseAdvertisement

Urter

Naturlige rettsmidler

Naturmedisinene øker i popularitet for forhold som OA. Noen tror at de kan være tryggere siden de har færre bivirkninger sammenlignet med tradisjonelle medisiner.

Snakk med legen din om følgende naturlige rettsmidler. "Naturlige" urte kosttilskudd kan bære bivirkninger og samhandle med medisiner du kan ta. Sørg alltid for å kjøpe kosttilskudd fra en anerkjent kilde.

Grønn te: Anti-inflammatorisk drikk

Grønn te inneholder polyfenoler. Disse forbindelsene kan bidra til å redusere betennelse og behovet for medisiner. En studie i leddgiktforskning og terapi rapporterte grønn te økt bruskbeskyttelse.

På grunn av risikoen for leverproblemer og bivirkninger fra konsentrerte mengder, er grønn te best tatt i moderasjon.

ingefær: smerte reduksjonsredskaper

oral ingefær er også kjent for å redusere smerte fra oa. Ifølge en 2015-studie i slitasjegikt og brusk, kan ingefær tatt på lang sikt også redusere risikoen for OA-relatert funksjonshemning. På grunn av risikoen for bivirkninger, anbefaler National Center for Complementary and Integrative Health å bruke ingefær moderat som krydder i stedet for utfyllingsformer.

Les mer: Gjør ingefærte for fordelene »

Den største risikoen for å overdosere ingefær er tilbaketrekkssymptomene. Ingefær kan forårsake opprørt mage, diaré og halsbrann. Det kan også samhandle med reseptbelagte medisiner, som Warfarin, fordi det er en antikoagulant (blodtynner).

Gurkemeie (curcumin): Behandler betennelse, smerte og stivhet

Curcumin er den aktive forbindelsen i gurkemeie. Det er en del av ingefær familien, men kan hjelpe OA på forskjellige måter. Studier viser at stoffet kan bekjempe inflammatoriske forbindelser. Det kan også bidra til å redusere smerte og stivhet under OA-oppblussing.

For behandling av leddgikt anbefaler artrittfunnet følgende doseringsalternativer:

• kapsler : 400 til 600 milligram opptil tre ganger per dag
• pulverisert rotenekstrakt : 0. 5 til 1 gram, tre ganger per dag

Hvis du tar gurkemeie, må du kanskje legge til svart pepper for å aktivere urtens fordeler. Mens gurkemeie er generelt trygt kan det føre til kvalme og kan interagere med blodfortynnere.

Les mer: Slik legger du gurkemeie til kostholdet ditt

Annonsering

Kosthold og mosjon

Livsstilsendringer

For mer langsiktig lettelse er livsstilsendringer ofte effektive. Regelmessig mosjon, et sunt kosthold og vektvedlikehold kan bidra til å forbedre felles helse og funksjon. Over tid vil musklene som stabiliserer leddene dine, styrke og beskytte mot skade.

Hold deg aktiv

Trening kan være vanskelig med smertefulle ledd. Men å holde seg aktiv kan redusere smerte i det lange løp, og til og med styrke musklene for å forhindre ytterligere leddskade. Arthritis Foundation sier trening er "den mest effektive nondrug behandling for å redusere smerte og forbedre bevegelsen i slitasjegikt. "

De beste typer øvelser for OA bruker liten motstand, forbedrer fleksibiliteten, tilbyr et aerobt element, og har lav innvirkning.Alternativer inkluderer:

• sykling
• svømming
• tai chi
• walking
• yoga

Snakk med legen din før du starter nye øvelser, spesielt hvis du ikke har vært aktiv før. Arthritis Foundation anbefaler 150 minutter aerobic trening hver uke i moderat intensitet. Du kan også starte med kortere treningsperioder og legge til tid etter hvert som du blir sterkere.

Du kan for eksempel begynne å gå i 10 minutter og gradvis øke hastigheten og lengden på turene dine. Hvis du er ny til å trene, kan du finne liten smerte etter treningsøkten. Dette kan bety at du må ta en dag eller to og deretter gjenoppta treningsregimet. Ikke slut på å trene helt.

Spis OA-vennlig mat

Å spise et balansert kosthold kan hjelpe deg til å føle deg bedre og gå ned i vekt. Forskning viser at visse matvarer er spesielt gunstige for OA.

Spis denne

• broccoli
• sitrusfrukter
• fisk rik på omega-3 fettsyrer (tunfisk, laks, makrell)
• hvitløk (inneholder diallyl disulfid som kan redusere bruskskade
• grønn te
• fettfattige meieriprodukter (kalsium og vitamin D kan fremme felles- og benhelse)
• nøtter
• plantebaserte oljer laget av avokado, oliven, saflor og valnøtt

På flipsiden er det visse matvarer kan forverre OA-symptomer ved å øke kroppsbetennelse.

Unngå dette

• alkohol
• aspartam (kunstig søtningsmiddel)
• salt
• mettet og transfett
• sukker
• hvitt brød
• ris

Opprettholde en sunn vekt

Ifølge Arthritis Foundation, legger hvert pund kroppsvekt tilsvarende tre til seks pounds på ledd. Vekttap kan gå langt for å lindre ledsmerter og OA-forebygging. Også være nyttig for personer med OA i knær og hofter, da disse leddene har stor vekt.

AnnonseAdvertise

Neste trinn

Når du skal se legen din

OA er en kronisk (livslang) tilstand uten botemedel. Behandle din tilstand og symptomer kan gå langt i å hindre ytterligere skade på leddene dine. Livsstilsendringer og hjemme- og naturmidler kan utfylle din behandlingsplan. De kan til og med gi ekstra lettelse.

Selv om slike endringer kan gjøre stor forskjell, er det viktig å vite når du trenger å se legen din. Det kan hende du må gjøre en avtale i tilfelle en oppblåsning, hvis symptomene dine blir verre, eller hvis din nåværende behandlingsplan ikke hjelper. Legen din bør sjekke leddsmerter og stivhet for potensiell skade.

Les mer: Behandlinger for slitasjegikt »