Beskytt leddene dine

Les videoavskrift »

5 måter å få kontroll over din psoriasisartritt

Psoriatisk leddgikt er ikke noe du bare kan rive av. Det er noe som forblir hos deg, og kan noen ganger føles som en uvelkommen følgesvenn. Men ikke frykt. Her er fem måter å ta tilbake livet ditt og leve bedre med psoriasisartritt.

Hvis du har moderat til alvorlig psoriasisartritt, kan du føle at du er ute etter hjelp, men ikke får svarene - eller lettelse - du trenger. Men ikke gi opp.

Disse fem tingene kan hjelpe deg å føle deg mindre i mørket og få akkurat det du leter etter.

en. Hold en liste over løpende spørsmål for helsepersonellet ditt.

Vi er alle glemsom, noen ganger. Men når det gjelder å møte med legen din, hudlege eller reumatologist, glemmer du å spørre noe, kan det bety forskjellen mellom å forlate avtalen misfornøyd og forlate med en proaktiv behandlingsplan. Å stille de riktige spørsmålene er grunnleggende. Og noen studier har selv funnet at de flere spørsmålene du spør om i en avtale, jo bedre! En uke før avtale, begynn å skrive ned alle dine spørsmål og bekymringer. Det finnes listelapp eller organisatoriske smarttelefonapper som kan hjelpe deg med dette. Hold listen nyttig og legg til ting som du tenker på dem.

2. Prøv en ny måte å håndtere stress og smerte på.

Når det gjelder å håndtere smerte, kan du tenke at det å være en sofa potet med en varm komprimering er din beste innsats. Men forskning viser at deltakelse i aktiviteter med lav innflytelse kan være gunstig for dine ømme ledd. Hvis du ikke har prøvd yoga eller vann aerobic, er det nå på tide. En fersk undersøkelse fant at antall amerikanere som praktiserer yoga, har økt 50 prosent siden 2012.

3. Snakk med arbeidsansvarlig eller menneskelige ressurser om tilstanden din.

Vi får det: Å ha psoriasisartritt er ikke noe du nødvendigvis vil sende til alle. Men du kan spørre lederen din eller menneskelige ressurser hvis det er ergonomisk utstyr tilgjengelig på arbeidsplassen din for å unngå ubehag i muskler og skjelett.

4. Hold dine planlagte avtaler, men gjør også tid for morsomme sosiale aktiviteter.

Å ha en kronisk tilstand som psoriasisartritt kan være en byrde på livet ditt og på kalenderen din også. Fra checkup avtaler til treningsøktene til dermatologist besøk til fysioterapi økter, kan det virke som det er liten tid for noe, vel, moro. Men å lage tid til familie og venner og gjøre det du liker er en viktig del av behandlingsplanen din.Tross alt kan lagt stress gi mer hevelse på leddene dine.

5. Start sakte ved å sette realistiske mål.

Hva er hemmeligheten i å leve et sunt, lykkelig og produktivt liv med psoriasisartritt? Du! Ved å sette deg opp for suksess, har du muligheten til å forbedre hvordan du føler. Bare ikke fall inn i fellen med å ha høye, upraktiske intensjoner. Start sakte. Kanskje ditt første mål er å bli med i et yoga-studio. Følg det målet med å gå to ganger i uka. Deretter går frem og gjør et annet nåbart mål, som forplikter seg til å lage mat enda et måltid hjemme hver uke. Skyve nærmere og nå hver milepæl kan få deg til å føle deg mer autorisert om din helse og velvære reise.

Der har du det: Fem måter å få kontroll over din psoriasisartritt. Fordi mens stivhet og leddsmerter kan få deg til å føle deg ned, er det alltid et positivt lys på den andre siden av tunnelen.

Journal of General Internal Medicine. // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. Helse. Harvard. edu / blog / ny undersøkelse-avslører-den-rask-oppstart-av-yoga-og-hvorfor-noen-folk-fortsatt-havent-prøvde-det-201603079179

Arthritis Foundation // www. artritt. org / verktøysett / bedre-stue / om / psoriasis-artritt / sunne-vaner. php

Mayo Clinic // www. Mayoclinic. org / sykdommer-tilstander / psoriasis-artritt / administrere / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoriasis. org / liv-med-psoriasis / belastning

Lukk Les Video Transkripsjon 5 måter å få kontroll over din psoriasisartrose

Psoriatisk leddgikt er ikke noe du bare kan rive av. Det er noe som forblir hos deg, og kan noen ganger føles som en uvelkommen følgesvenn. Men ikke frykt. Her er fem måter å ta tilbake livet ditt og leve bedre med psoriasisartritt.

Hvis du har moderat til alvorlig psoriasisartritt, kan du føle at du er ute etter hjelp, men ikke får svarene - eller lettelse - du trenger. Men ikke gi opp.

Disse fem tingene kan hjelpe deg å føle deg mindre i mørket og få akkurat det du leter etter.

en. Hold en liste over løpende spørsmål for helsepersonellet ditt.

Vi er alle glemsom, noen ganger. Men når det gjelder å møte med legen din, hudlege eller reumatologist, glemmer du å spørre noe, kan det bety forskjellen mellom å forlate avtalen misfornøyd og forlate med en proaktiv behandlingsplan. Å stille de riktige spørsmålene er grunnleggende. Og noen studier har selv funnet at de flere spørsmålene du spør om i en avtale, jo bedre! En uke før avtale, begynn å skrive ned alle dine spørsmål og bekymringer. Det finnes listelapp eller organisatoriske smarttelefonapper som kan hjelpe deg med dette. Hold listen nyttig og legg til ting som du tenker på dem.

2. Prøv en ny måte å håndtere stress og smerte på.

Når det gjelder å håndtere smerte, kan du tenke at det å være en sofa potet med en varm komprimering er din beste innsats.Men forskning viser at deltakelse i aktiviteter med lav innflytelse kan være gunstig for dine ømme ledd. Hvis du ikke har prøvd yoga eller vann aerobic, er det nå på tide. En fersk undersøkelse fant at antall amerikanere som praktiserer yoga, har økt 50 prosent siden 2012.

3. Snakk med arbeidsansvarlig eller menneskelige ressurser om tilstanden din.

Vi får det: Å ha psoriasisartritt er ikke noe du nødvendigvis vil sende til alle. Men du kan spørre lederen din eller menneskelige ressurser hvis det er ergonomisk utstyr tilgjengelig på arbeidsplassen din for å unngå ubehag i muskler og skjelett.

4. Hold dine planlagte avtaler, men gjør også tid for morsomme sosiale aktiviteter.

Å ha en kronisk tilstand som psoriasisartritt kan være en byrde på livet ditt og på kalenderen din også. Fra checkup avtaler til treningsøktene til dermatologist besøk til fysioterapi økter, kan det virke som det er liten tid for noe, vel, moro. Men å lage tid til familie og venner og gjøre det du liker er en viktig del av behandlingsplanen din. Tross alt kan lagt stress gi mer hevelse på leddene dine.

5. Start sakte ved å sette realistiske mål.

Hva er hemmeligheten i å leve et sunt, lykkelig og produktivt liv med psoriasisartritt? Du! Ved å sette deg opp for suksess, har du muligheten til å forbedre hvordan du føler. Bare ikke fall inn i fellen med å ha høye, upraktiske intensjoner. Start sakte. Kanskje ditt første mål er å bli med i et yoga-studio. Følg det målet med å gå to ganger i uka. Deretter går frem og gjør et annet nåbart mål, som forplikter seg til å lage mat enda et måltid hjemme hver uke. Skyve nærmere og nå hver milepæl kan få deg til å føle deg mer autorisert om din helse og velvære reise.

Der har du det: Fem måter å få kontroll over din psoriasisartritt. Fordi mens stivhet og leddsmerter kan få deg til å føle deg ned, er det alltid et positivt lys på den andre siden av tunnelen.

Journal of General Internal Medicine. // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. Helse. Harvard. edu / blog / ny undersøkelse-avslører-den-rask-oppstart-av-yoga-og-hvorfor-noen-folk-fortsatt-havent-prøvde-det-201603079179

Arthritis Foundation // www. artritt. org / verktøysett / bedre-stue / om / psoriasis-artritt / sunne-vaner. php

Mayo Clinic // www. Mayoclinic. org / sykdommer-tilstander / psoriasis-artritt / administrere / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoriasis. org / livs-med-psoriasis / stress

Hvis du har psoriatisk leddgikt (PsA), vet du at håndtering av smerte er en pågående innsats. Mens det ikke er kjent kur for sykdommen, er det påvist måter å redusere smerten din på.

Lære hvordan du plasserer kroppen din og bruker adaptive enheter, kan hjelpe deg med å leve trygt med PsA.

Kroppsposisjonering

Korrekt kroppsposisjonering kan gjøre deg mer komfortabel under en PsA-oppblussing, samt å forhindre unødig belastning på leddene dine til enhver tid.Fordi leddene dine allerede er skadet, kan de undergå ytterligere skade. Du må gjøre hva du kan for å beskytte dem.

Her er tre nyttige tips:

• Vær oppmerksom på hvordan du sitter og står . For eksempel, når du gjør en aktivitet som innebærer å jobbe nær gulvet, sett deg ned i stedet for å hakke eller knelte. Crouching og kneeling kan legge til ekstra stress på knær og ankler. Disse stillingene kan til og med føre til mer intens smerte.
• Tenk på hvordan du holder fast på ting . Ta tak i ting fast, men løst. Når du tar tak i elementer, må du sørge for at knoklene er i justering. Når du leser, legg en bok eller et magasin på dine åpne hender eller lap mens du leser, i stedet for å trekke på forsiden og bakdekselet. Et veldig stramt grep kan føre til uregelmessig posisjonering av knoklene, noe som fører til mer slitasje.
• Hold ømme ledd i justering . Å plassere leddene med resten av kroppen din er en god måte å beskytte dem mot og angripe smerte. For eksempel, ta en pute under hoften eller mellom knærne for å oppnå mer avslappet og smertefri søvn.

Adaptive devices

Folk med PsA kan støte på vanskeligheter i alle aspekter av livet, enten hjemme, på jobb eller ute. Mens bevegelsesomfanget ditt kan være begrenset, ta nytte av moderne teknologi for å øke produktiviteten og beskytte leddene dine.

Her er noen ideer for å gjøre livet ditt lettere:

• Blyant grep kan legges til tannbørster og spisestue for å gjøre dem lettere å forstå.
• Knapper og langhårede skohorn kan gjøre kle seg mindre frustrerende.
• Komfortable kjøkkenverktøy, som for eksempel krukke- og blikkåpnere, kan gjøre matlagingen lettere på leddene dine.
• Reacher poler, grabbers, eller en hvilken som helst enhet med en klo-lignende fixtur på slutten, kan hjelpe deg med å få tilgang til de høye skapene uten å klemme nakken eller stå på en stol.
• Telefoner og tastaturer med store nøkler kan hjelpe deg med å få en hel dags arbeid med letthet.
• Badekarbjelker kan bidra til å forhindre fall.
• Lette hageslanger, spillekortholdere og håndfrie rammeverk kan tillate deg å nyte dine favoritthobbyer uten smerte.

Felles beskyttelse er viktig for alle, men spesielt de som har PsA. Rådfør deg med legen din, fysioterapeut eller ergoterapeut for å lære om riktig stilling for dine behov, så vel som andre enheter som kan være tilgjengelige for ditt hjem eller kontor.