5 Måter å ta tilbake morgenen på
Innholdsfortegnelse:
- en. Gjør dine knep mens du børster tennene dine
- 2. Still inn en alarm for alt
- 3. Lag Voice Notes din nye venn
- 4. Gjenta din mantra
- 5. Gjør din pendling mentalt aktiv
- Takeaway
Pip! Pip! Pip! Alarmen slås av. Panikk! Du har sovet og trykket på snooze-knappen en for mange ganger. Nå, alt du kan gjøre er å kjempe for å finne energien for å komme seg ut av sengen.
Hver morgen er det samme. Like hardt som du prøver å våkne opp i god nok tid til å få barna til å klare seg til skolen, spise frokost eller planlegge din gjøremålsliste, synes tiden bare å glide mellom fingrene. Høres kjent ut?
advertisementAdvertisementOvennevnte scenario er et altfor kjent scenario for mange av oss som finner morgenen ekstremt opptatt og stressende. Det er ikke rart at vi ikke vil komme seg ut av sengen! Noen kan si at løsningen ville være å våkne en eller to timer tidligere enn du gjør nå … men da, da vil du sove?
I stedet for å prøve å tvinge deg inn i en ny rutine når du allerede har en annen ting på tallerkenen din, er en enklere og mer effektiv metode for å ta tilbake morgenen å legge til dine allerede eksisterende vaner.
Tro det eller ikke, det er mulig å begge ha en produktiv morgen og klarer å komme seg til å jobbe i tide uten noen drastiske endringer i rutinen. Hvis du vil forvandle morgenen din fra stressende til produktiv, les videre for disse topptipsene.
reklame
en. Gjør dine knep mens du børster tennene dine
Så, du vet allerede at litt lett trening om morgenen kan hjelpe deg å føle deg mer våken og energisk for dagen fremover. Men i stedet for å våkne opp en hel time tidligere for å passe i en trening, hvorfor ikke jobbe litt trening i en vane du allerede har mestret? Nemlig børster du tennene.
Børsting tennene om morgenen er en av de første vanene de fleste av oss mestrer, så multitasking bør være en bris. Ifølge John J. Ratey, MD, forfatter av "Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain", som aktiverer de store muskelgruppene i lårene og rumpen, aktiveres blodstrømmen til hjernen.
AnnonseAdvertiseNoen lette trening når du gjør deg klar for dagen fremover, kan hjelpe deg med å få de kreative juicene til å strømme før du har forlatt huset. Luftklemmer er spesielt enkle å gjøre mens du børster tennene. Bare vær sikker på at du gjør dem riktig slik at du får alle fordelene uten skade.
2. Still inn en alarm for alt
Dette er en enkel, men effektiv tips. Går du lett opp i å ta langt for mye tid på en aktivitet om morgenen? De fleste av oss gjør det. Noen ganger tar du lengre å gjøre håret ditt eller tar lengre å plukke ut et antrekk (prospekt: velg din neste dag på klærne før du går i seng!). Eller kanskje du kan bare ikke synes å få noe gjort.
Bruk telefonen til å anspore deg når du skal flytte videre til din neste oppgave. På den måten kan du sørge for at du setter deg på jobb - med alt gjort - på riktig tid.
3. Lag Voice Notes din nye venn
Jeg er sikker på at du er enig i at noen av våre beste ideer er kommet mens du er i dusjen eller i badet. Så hvorfor ikke bruke den tiden når hjernen din er mest avslappet for å gå gjennom alt du trenger for å bli ferdig den dagen?
Før du kommer i dusjen, slå på favorittstempelappen din og bare si høyt alt som trenger å bli gjort den dagen da det kommer inn i hodet ditt. Deretter kan du lytte tilbake til opptaket og skrive de vanskeligste å huske dem ned. (Noen apps vil gjøre det for deg!)
AnnonseAdvertisement4. Gjenta din mantra
Hvis du er utsatt for å glemme nøklene, lommeboken eller telefonen om morgenen, kan det være gunstig for deg å lage et mantra som du kan gjenta for deg selv før du går ut av døren.
Når du setter på skoene dine, si høyt til deg selv: "Telefon! Lommebok! Keys! " på gjentakelse. Deretter begynner du å samle de nevnte elementene mens du gjentar din mantra.
Hvem bryr seg om du høres litt dumt ut? I det minste er du den eneste som kan høre deg selv! Det er også tilrådelig å holde alle disse elementene i en skuff eller på en krok i nærheten av døren, slik at du enkelt kan ta dem når du forlater huset.
Annonse5. Gjør din pendling mentalt aktiv
Hvis du er lei av å bli tvunget til å stirre på egen refleksjon i vinduet (eller en fremmedarms armhule) når Wi-Fi er ute på toget eller bussen, hvorfor ikke få mest mulig ut av det ut av disse minuttene av ensomhet fra Twitter, e-post og tekst?
Mange av oss lytter til musikk, noe som kan bidra til å stimulere hjernen til noen av oss. Men du kan også bruke den tiden til å lære noe - om det er et emne du allerede er interessert i eller noe helt ute av boksen. (Noen gang lurt på hvorfor bryllupskjoler er hvite? Det er en podcast om det!)
AnnonseAdvertiseLast ned noen interessante podcaster eller lydbøker du vil lese, men kan aldri finne tid for. Deretter vil din pendle frem og tilbake fra jobb ikke føles som en slik tid suger. Dette fungerer for folk som kjører til jobb også.
Så langt som podcaster går, personlige favoritter av meg som alltid hjelper meg å bli motivert for dagen, er "The Greatness of School med Lewis Howes" og "Hvordan bygget jeg dette. "
Takeaway
Til slutt er det viktig å ha en produktiv og inspirerende dag med å etablere en positiv morgenrutine. Mens vi alle kan ha som mål å sette tid til side for å trene, bli inspirert og planlegge for dagen før resten av verden (eller barna) våkner opp, får mest mulig ut av din eksisterende rutine, drastisk endre dagen til det bedre.
Annonse
Scarlett Dixon er en u.K.-basert journalist, livsstilsblogger og YouTuber som driver nettverksarrangementer i London for bloggere og sosiale mediereksperter. Hun har en stor interesse i å snakke om alt som kan betraktes som tabu og en lang bøtte liste. Hun er også en ivrig reisende og er lidenskapelig for å dele meldingen om at IBS ikke trenger å holde deg tilbake i livet! Besøk nettstedet hennes og tweet henne @Scarlett_London.
