Rhodiola rosea: hvordan kan det ha nytte av helsen din og hva er risikoen?

Oversikt

Rhodiola rosea er den duftende roten til en urt som antas å ha adaptogene egenskaper. Det betyr at det hjelper kroppen til å tilpasse seg interne og eksterne stressorer.

Roten vokser i nordlige klima i høye høyder på steder som Asia, Europa og Alaska. Også kalt gullrot, arktisk rot og roserot, Rhodiola rosea har vært brukt medisinsk i århundrer. Regioner som historisk har brukt urt inkluderer Russland, Skandinavia, Hellas og Mellom-Asia.

Utdraget tjener vanligvis som et ekstrautstyr, som øker ytelsen og utholdenheten. Det er også tenkt å redusere tretthet, stress og depresjon. I tillegg har det vært brukt til å behandle infeksjoner, nervesystemet, og til og med kreft.

Rhodiola rosea er et sikkert-for-meste supplement som vanligvis er enten gunstig eller godartet.

AnnonseAvgift

Doser og skjemaer

Doser for og former av Rhodiola rosea

Rhodiola rosea tas i enten kapsel eller flytende form. Det er også en ingrediens i noen te. Mange tilleggsbutikker og nettbutikker distribuerer ekstraktet direkte til forbrukerne.

Doser for Rhodiola rosea varierer mye, varierende fra 100 mg til mg 680 mg daglig. Det anbefales at du starter med lav dosering og arbeider deg opp, og øker dosen med bare 100 mg per uke.

Typene Rhodiola rosea som ble brukt i kliniske studier inneholdt 2 til 3 prosent rosavin og 0,8 til 1 prosent salidroside. Når du ser etter dette tillegget, kjøp produkter som har denne sammenbrudd, som de har blitt mer testet.

Annonser

Helsefordeler

Helsemessige fordeler av Rhodiola rosea

Rhodiola rosea antas å ha mange fordeler, alt fra vekttap til økt humør. Denne naturlige urt har blitt brukt som folkemåte i århundrer for å behandle utallige plager. Mens det ennå ikke er mange kliniske studier som beskriver resultatene av å ta Rhodiola rosea, har noen funnet det nyttig å opprettholde en sunn livsstil.

Hjelper fysisk og mental tretthet

Det kan lindre fysisk og mental tretthet ved å øke antallet røde blodlegemer. En høyere telle gir mer oksygen til musklene og reduserer betennelse. Disse fordelene kan være til nytte for både idrettsutøvere og allmennheten. Det kan tillate folk å være mer produktive, siden mental tretthet er en vanlig lidelse i det 21. århundre. Rhodiola rosea kan hjelpe deg med å holde deg våken og fokusert på oppgaven ved hånden.

Reduserer effekter av depresjon

Rhodiola rosea roten kan også redusere effektene av depresjon, inkludert ved behandling av alvorlig depressiv lidelse (MDD). På grunn av sin godartede natur, kan de som er uvillige til å prøve tradisjonelle antidepressiva, finne lindring med Rhodiola rosea.Urten kan øke serotonin og dopamin, to viktige nevrotransmittere som påvirker konsentrasjon, minne og humør. Forbedrer fysisk utholdenhet

Rhodiola rosea

brukes også til å forbedre fysisk utholdenhet. En studie viste at under submaximal (mindre enn maksimal kapasitet) trening, kan kortvarig inntak av denne roten redusere hjertefrekvensen. Ved hjelp av dette supplementet er det også tenkt å redusere utvinningstiden etter en treningsøkt. Disse gunstige effektene kan bety at du kan være i stand til å trene lenger og oftere. Aids i vekttap

Rhodiola rosea

har vist et løfte om evne til å redusere kroppsfett og hjelpemiddel i vektreduksjon. Visceralt fett, eller indre bukfett, kan være farlig. Å ta denne roten i forbindelse med å utføre moderat trening har vist seg å bryte ned visceralt fett. Dette skyldes den aktive forbindelsen rosavin, som stimulerer lipase, et enzym som bryter ned fett. Risiko og bivirkninger

Risikoer og bivirkninger av denne roten

Det er ingen kjente komplikasjoner eller potensielle farer med

Rhodiola rosea

. Noen rapporter føler seg jittery fra tillegget. Denne bivirkningen kan oppveie noen fordeler for enkelte individer. Som med de fleste kosttilskuddene, Rhodiola rosea

er ikke godkjent av U. S. Food and Drug Administration (FDA). Studier om effektiviteten og potensielle komplikasjoner er derfor minimal. Imidlertid ga kliniske studier på både mus og mennesker ingen negative virkninger. Den vanligste negative effekten av tillegget er mangel på effekt. Vær også oppmerksom på at det er mulig å være allergisk mot noen urt eller tilskudd. Annonse

Fordeler og ulemper

Fordeler og ulemper med å ta Rhodiola rosea

Det er ingen store bivirkninger med Rhodiola rosea

. Ethvert urt eller supplement bærer imidlertid risiko. Dosering, kvalitet, renhet og sikkerhet er ikke konsekvente og overvåkes ikke av FDA eller annet regulerende byrå. Jo lengre bruk av noe supplement, jo større er den akkumulerte potensielle risikoen. Hvis du tar

Rhodiola rosea

i stedet for andre behandlingsalternativer, kan du omgå omsorg som gir større nytte. Rhodiola rosea er tryggest når det brukes under tilsyn av legen din. Takeaway Takeaway

Rhodiola rosea har en rekke potensielle helsemessige fordeler, og svært få mulige bivirkninger. Mens mer forskning er nødvendig, har foreløpige studier vist positive tegn på at

Rhodiola rosea

holder opp til anekdotiske bevis som har blitt samlet i flere hundre år. Jitterhet er den vanligste bivirkningen. Hvis du opplever jitterhet eller andre ubehagelige bivirkninger, må du slutte å ta det eller redusere doseringen. Vi velger disse produktene basert på kvaliteten på produktene, og lister fordelene og ulemperne til hver for å hjelpe deg med å finne ut hvilke som fungerer best for deg. Vi samarbeider med noen av selskapene som selger disse produktene, noe som betyr at Healthline kan motta en del av inntektene når du kjøper noe ved hjelp av linkene over.