Enkle hemmeligheter til sunnere, fullere, skinnende hår
Innholdsfortegnelse:
- Håret er det
- en. Pump opp proteinet
- 2. Sink om det
- 3. Omega håret ditt fint
- 4. Kjenn håret ditt. Det er motstridende meninger om hvor ofte du skal shampoo håret ditt. Alt avhenger av personlig preferanse og individuelle behov, som avhenger av:
- Bruk av feil sjampo og styling agent kan forårsake betydelig hårskade. Se etter produkter som passer for hårtype - fet, vanlig eller tørr - og målrett eventuelle problemer du har, for eksempel flass.
- Konditionering etter shampooing er et viktig skritt for å holde håret mykt, skinnende og håndterbart. Du kan velge en separat balsam eller et sjampo med innebygd balsam.
- Eksperter foreslår at mange mennesker over-shampoo eller sjampo er feil. Standard tommelfingerregel er:
- Hold disse tipsene i tankene for sunne låser:
- Sterk sjampo, hårbehandlinger, stylingprodukter og overdreven børsting bidrar mest til dårlig hårhelse. Imidlertid inkluderer andre syndere:
Håret er det
Mens genetikk spiller en nøkkelrolle, er kostholdet ditt, været, forurensning og din generelle tilnærming til hårpleie avgjørende for å opprettholde din økende glans. Finn ut hvordan et sunt kosthold og skikkelig omsorg kan holde manen et hode over resten.
AdvertisementAdvertisementProtein
en. Pump opp proteinet
En godt avrundet diett er en viktig faktor i hår- og hodebunnshelse. Hår består hovedsakelig av protein, så sørg for å spise minst 45 gram protein daglig. Gode kilder inkluderer:
- magert kjøtt
- fjærfe
- fisk
- bønner
- fettfattige meieriprodukter
- egg
dietter med utilstrekkelig protein kan føre til svakt, sprøtt hår og tap av hårfarge, samt tap av håret selv.
Sink
2. Sink om det
Zinkmangel kan føre til at håret blir skuret. Inkorporere nøtter som brasiløtter, valnøtter, pekannøtter, cashewnøtter og mandler i kostholdet ditt for å bekjempe shedding.
Spis og drikk en overflod av:
- grønnsaker
- frukt
- grønne salater
- rikelig med rent, filtrert vann
Et multivitamin- eller sinktilskudd kan forbedre dietten når det er nødvendig.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementOmega-3 fettsyrer
3. Omega håret ditt fint
Øk inntaket av omega-3 fettsyrer kan stimulere hårsekkene og sebaceous kjertlene. Selv om dette ikke vil føre til at håret ditt vokser, kan det forbedre hodebunnen helse.
Omega-3 fettsyrer finnes i kaldvannsfisk, som laks, sardiner og sild. Andre gode kilder inkluderer:
- linfrø
- yoghurt
- hytteost
- salat
- frokostblanding
Personlig preferanse
4. Kjenn håret ditt. Det er motstridende meninger om hvor ofte du skal shampoo håret ditt. Alt avhenger av personlig preferanse og individuelle behov, som avhenger av:
hårtype og tekstur
- hvor ofte bruker du hårprodukter
- aktivitetsnivået ditt
- For eksempel kan folk med fet hår trenge til sjampo hver dag, mens folk med tørt hår kanskje trenger sjampo sjeldnere.
AdvertisementAdvertisement
Shampoo5. Velg riktig sjampo
Bruk av feil sjampo og styling agent kan forårsake betydelig hårskade. Se etter produkter som passer for hårtype - fet, vanlig eller tørr - og målrett eventuelle problemer du har, for eksempel flass.
Prøv å unngå sjampo med sterke ingredienser, for eksempel ammoniumlaurylsulfat eller natriumlaurylsulfat. Og husk, kostnadene indikerer ikke nødvendigvis kvaliteten på et produkt.
Annonse
Forhold6. Få tilstandsspesifikke
Konditionering etter shampooing er et viktig skritt for å holde håret mykt, skinnende og håndterbart. Du kan velge en separat balsam eller et sjampo med innebygd balsam.
Kombinatoren gjennom for jevn fordeling. La det stå i håret ditt i to til tre minutter før du skyller ut.
På samme måte som hårvask, trenger ikke alle å vaske hver gang de vasker håret. Forsøk å finne det som passer best for deg.
AnnonseAdvertise
Brudgommen riktig7. Vask opp og børst opp
Eksperter foreslår at mange mennesker over-shampoo eller sjampo er feil. Standard tommelfingerregel er:
Ikke vask håret mer enn en gang om dagen.
- Bruk bare nok av produktet til å dekke håret ditt.
- Unngå å bruke veldig varmt eller veldig kaldt vann.
- Behandle håret forsiktig når det er vått - det er tre ganger mer sårbart for brudd. Ikke gni vått hår for mye med et håndkle. Bruk en tannkam til å fjerne det, men ikke kam for mye eller børst det våte håret.
Vedlikeholdstips
8. Tips til hårpleie
Hold disse tipsene i tankene for sunne låser:
Start på laveste varmeinnstilling mens du tørker og gradvis øke varmen etter behov.
- La håret lufttørke når det er mulig.
- Bytt opp der du plasserer pins og klipp slik at brudd ikke er lokalisert.
- Hvis du fargestiller håret ditt, velg en nyanse som er innenfor tre nyanser av din naturlige farge.
- Masser hårbunnen ofte for å fremme hårvekst og øke blodsirkulasjonen.
- Få håret kutt regelmessig - hver 10. til 12 uker - for å holde håret sunt og unngå splitte ender.
- AnnonseAdvertisementAdvertisement
9. Kutte ut
Sterk sjampo, hårbehandlinger, stylingprodukter og overdreven børsting bidrar mest til dårlig hårhelse. Imidlertid inkluderer andre syndere:
overkonsumtion av alkohol
- kalorier og krasjdieter
- redusert skjoldbruskhormon
- overdreven stress
- blodfortynnere
- noen reseptbelagte legemidler for hjerteproblemer, depresjon, høy blodtrykk og leddgikt
