Overfat: Hva er det og er du?
Innholdsfortegnelse:
- Snakk om fett
- Forskere hevder at det å være overfat, ikke overvektig, øker risikofaktorer for betydelige og utbredte helsemessige forhold.
Hvis du vil ha en indikator på helsen din, må du stoppe besatt over skalaen og begynne å se på midseksjonen.
En ny studie i tidsskriftet Frontiers in Public Health sier at overvekt er ikke det største problemet for enkeltpersoner som bor i utviklede land.
AdvertisementAdvertisementÅ være "overfat" er.
Den nye forskningen sier faktisk at opptil 90 prosent av voksne menn og 50 prosent av barn i utviklede land kan klassifiseres som overfat. I tillegg faller opptil 80 prosent av kvinnene noen ganger inn i denne kategorien.
Overfat refererer til for mye kroppsfett som kan skade helsen. Det gjelder også for personer som, i henhold til BMI-skalaen, kan anses å være normale.
AnnonseOg det er en enkel indikator for å fortelle om du er overfat. Hvis du er midje er mer enn halvparten av din høyde, kvalifiserer du deg.
Snakk om fett
Overfat er ikke et nytt begrep i medisinsk verden, men det er absolutt ikke en som brukes med samme frekvens som overvekt.
Studiens forskere hevder at det å være forsiktige med fett er langt viktigere enn bare vekten selv.
"BMI er ikke et mål for kroppsfett, og vi har slags å presse fettproblemet i skapet. Vi ønsker ikke å snakke om fett, "sa Dr. Phil Maffetone, en velkjent helsekunnig og trener som var leder forfatteren av papiret.
"Vi snakker om vekt, og alt i vårt samfunn er vektbasert," fortalte han Healthline. "Vekt er ikke et betydelig tall. Det er fettet som er problemet, når det er et problem. "
BMI er go-to ratio for leger og klinikere å vite om en pasient er sunn for sin alder. Et enkelt blikk på et diagram vil si at, basert på individets alder og høyde, omtrent hvor mye de skal veie.
En del av sin allure er dens enkelhet. BMI krever ingen spesiell testing eller utstyr som skal brukes eller forstås. Bare sett på diagrammet.
"På grunn av alle studiene som bruker BMI, kom vi aldri rundt til å gjøre mye kroppsfettprosent når det gjelder forskning," sa Maffeton.Skalaen er imidlertid ansett som ufullkommen fordi den ikke skiller mellom kroppssammensetning. En kort, atletisk person kan betraktes som overvektig på skalaen, selv om vekten skyldes muskel, ikke fett.
"Vi har blitt fanget opp i denne dårlige vanen med å måle BMI, og som et resultat får vi mye feilinformasjon. Fra et klinisk synspunkt savner vi mange alvorlige forhold fordi vi bruker BMI, sier Maffeton.
Annonsering
Det handler om kostholdForskere hevder at det å være overfat, ikke overvektig, øker risikofaktorer for betydelige og utbredte helsemessige forhold.
Disse inkluderer blodsukkerhøyde (diabetes), blodtrykkshøyde (hypertensjon) og kolesterolhøyde (hjertesykdom).
AnnonseAdvertisement
Det er heller ikke et øvelsesproblem. Overfatepidemien handler om hva du spiser."Det er ikke bare fordi kroppsfettinnholdet vårt er for høyt. Det er når kroppsfett blir for høyt, fettcellene endres. De blir patologiske og de fremmer betennelse og insulinresistens, for å nevne to ting i det tidlige sykdomsstadiet, sier Maffeton.
På grunn av hvorfor skjer overfatepidemien nå: Det handler om diett.
Annonsering
"Det er ikke at vi ikke trener, faktisk trener vi mer enn noensinne," sa Maffeton. "Samtidig med at treningsrenten har økt, så har overfatprisene. Problemet er mat, ikke at vi ikke trener. "Så hvordan vet du om du er overfat?
AdvertisementAdvertisement Maffetone forklarte at det er en enkel beregning du kan gjøre hjemme, men ta først et målebånd.
Ta din høyde i inches; en gjennomsnittlig høyde på 5 fot 10 tommer er lik 70 tommer. Deretter måler du midjen på navelnivå (rundt belteknappen din). Hvis midje måling er mer enn halvparten av høyden din, kvalifiserer du som overfat. En 5-fots-10-tommers person bør ha en midjemåling på 35 tommer eller mindre."Det er en veldig, veldig enkel, veldig, veldig nøyaktig anbefaling," sa Maffeton.
Mens de fleste er opptatt av høyden, bør de også være oppmerksomme på midje måling, ta det en gang i måneden eller så.
Det finnes andre, mer komplekse og nøyaktige måter å bestemme kroppsfettprosent, inkludert DEXA-skanning og hydrostatisk veiing, men disse prosedyrene kan være kostbare og vanskelig å komme med.
Maffetonets enkle, hjemme-måling vil fortelle deg om du er overfat eller ikke.
