Gresskar Spice Lattes: Hvor ille er de for deg?

Sesongdrikker kan inneholde mye kalorier og sukker, men noen triks kan hjelpe deg å nyte de samme smakene på en sunnere måte. Kaffedrikker som ønsker å unngå å gå i vekt i høst, vil være klokt for å unngå gresskryddesalat lattes, eller i det minste bare hengivne til en eller annen gang, eller modifisere konsentrasjonene, ifølge dietister.

AnnonseAvgift

Når det er september, har sesongens dessertdrink allerede returnert til Starbucks, samt Dunkin 'Donuts, McDonalds og uavhengige kaffebarer.

Ernæringseksperter er bekymret for drikkens betydelige mengde kalorier og sukker.

"Gresskar i seg selv er sunt. Kanel og muskatmosfære er bra. Men gresskar krydder lattes handler om sukker, sier Katie Ferraro, R. D., M. P. H., dieter, næringsrådgiver og assisterende klinisk professor i ernæring ved University of California, San Francisco og University of San Diego.

annonsering

En 16-ounce størrelse Starbucks-versjon med 2 prosent melk og pisket krem ​​har 380 kalorier og inneholder 50 gram sukker. Så langt overgår American Heart Association sin anbefaling at kvinner ikke bruker mer enn 25 gram sukker hver dag.

Tjenestemenn på Starbucks reagerte ikke på forespørsler fra Healthline for et intervju for denne historien.

advertisementAdvertisementDet ligner på å si eplepai er sunt fordi det er eple. Det tar et konsept som er sunt og gjør det mer av en desserttype drikke. Kristen Kirkpatrick, Cleveland Clinic

"Konseptet med gresskar og krydder, det er så mange helsemessige fordeler," sa Kristin Kirkpatrick, M. S., R. D., L. D., dieter og leder av velvære ernæringstjenester ved Cleveland Clinic Wellness Institute. "Dessverre er det som å si at eplepai er sunt fordi det er eple. Det tar et konsept som er sunt og gjør det mer av en desserttype drikke. "

På samme måte sa Ferraro at det kan være fordeler for kaffe og koffein i moderasjon, for eksempel bedre klarhet.

"Det er veldig langt fjernet fra en kaffedrink," sa hun. "Jeg anbefaler virkelig til mine kunder at hvis en kaffedrink har mer enn 25 til 50 kalorier, ikke gjør det. De fleste har ikke plass i sine kalorieregninger for en gresskarspice latte. Tenk på det som en iskremsjuice. Det er en gangs mat, en dessertmat. "

Les mer: Kaffe er OK, men høy temperatur kan skape helserisiko.

Kalorier kan ikke fylle deg.

Noen data tyder på at inntak av kalorier fra en drink kanskje ikke fremmer så mye matfett som f.eks. spiser en 250-kalori full hvete brød sandwich som inneholder sunne fett, sa Ferraro.

AnnonserAdvertisement

"Noen ganger registrerer vi ikke kaloriene vi drikker," sa hun.

Bruk av kaloribelastede drikker kan føre til overdreven kaloriinntak, være sulten senere og uønsket vektøkning, sa Ferraro.

En artikkel om Wired. com citerer studier som konkluderte med rush av sukker fra en væske gjør usunn ting til hjernen din. Blant annet sier forskere at det kan føre til matavhengighet.

Annonsering

"Det er ingen fordel du kan få ut av sukker i kostholdet ditt," sa Kirkpatrick. "Hvis du har det bra, er det bare midlertidig. Når det går bort, er du snill og ser etter mer. Det er en ond syklus. "

Når det er sagt, finnes det måter å nyte gresskar krydder lattes.

AdvertisementAdvertisement

"Hvis du har en hver sesong, kommer det ikke til å drepe deg," sa Kirkpatrick. "Det begynner å bli problematisk når du har en hver morgen på vei til jobb. "

Det går for alle.

"Hvis de har diabetes, og de dør for å drikke det, vil jeg jobbe det i deres måltidsplan," sa Ferraro om sine klienter. "Det er ingen mat du ikke kan ha med diabetes. "

Annonsering

Les mer: Kan koffein før trening bidra til økt ytelse? »

Hold smaken, klipp sukkeret

Dietetikere snakket også om hvordan du kan nyte lignende smaker uten en slik høyt kalori og sukkerbelastet slag.

AnnonseAdvertisement

Ferraro foreslo bruk i kaffe av gresskar krydder creamers, som er del kontrollert.

Å drikke drikke hjemme kan tillate deg å kontrollere ingrediensene, sa Kirkpatrick.

"Med mine pasienter forteller jeg ofte hvordan de skal endre drikken for å gjøre det litt sunnere," sa hun.

I stedet for å spise sugary aromaer i en typisk gresskar krydderlatte, kan du topp kaffe med ren pisket krem ​​og krydder, som kanel, muskatmos, kryddernøk og allspice.

Jeg venter på hele denne kjeften å gå vekk. Katie Ferraro, Universitetet i California, San Francisco

Bruk av mandelmælk eller cashewmelk er et godt alternativ som ikke nødvendigvis er sunnere, men kan bringe kaloriene ned, som kan skumme eller fettfri melk, sa Kirkpatrick. Og du kan handle kalorier for pisket krem.

Et annet alternativ er å skumme melk og fylle kaffen med det sammen med krydder.

"Jeg har faktisk gjort pisket krem ​​med litt hermetisert gresskar i det også," sa Kirkpatrick, og refererte til rent gresskar du kan kjøpe uten tilsatte ingredienser.

"Tenk på måter du kan forhandle på bedre tall," sa hun.

Valg kan inneholde en mindre størrelse.

Og kanskje tiden vil redusere virkningen av drikkene, som ble introdusert av Starbucks i 2003.

"Jeg venter på hele denne rasen å gå bort," sa Ferraro.