Ser ut til å lede et sterkere og sunnere liv? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for Wellness Wire for alle slags ernæring, fitness og velvære.

Diabetes er en av de vanligste helseforholdene rundt om i verden og i USA. Omtrent 8. 5 prosent av voksne over hele verden og 9,3 prosent av alle amerikanere lever med tilstanden. Type 2 diabetes er den vanligste formen du kanskje har hørt om, men du kan bli overrasket over det du fortsatt ikke vet. Løpende forskning de siste årene har forbedret diagnose, behandling og kunnskap om type 2 diabetes, noe som muliggjør bedre forebygging og styring. Her er seks ting alle bør vite om type 2 diabetes.

en. Det er en kronisk tilstand og har nå ingen kur

Enkelt sagt, diabetes er en tilstand som oppstår når kroppen din har et problem som styrer blodsukkernivået. Det er på grunn av kroppens manglende evne til å lage eller bruke insulin, et hormon som regulerer blodsukker. Enten din kropp produserer ikke nok eller noe insulin, eller kroppens celler er motstandsdyktige og kan ikke bruke insulin som det skaper effektivt. Hvis kroppen din ikke kan bruke insulin til å metabolisere glukose, et enkelt sukker, vil det bygge opp i blodet ditt, noe som fører til høyt blodsukker. Som et resultat av cellulær motstand, vil de forskjellige cellene i kroppen din ikke få den energien de trenger for å fungere ordentlig, noe som fører til ytterligere problemer. Diabetes er en kronisk tilstand, noe som betyr at det varer lenge. Foreløpig er det ingen kur, så det krever omhyggelig behandling og noen ganger medisinering for å holde blodsukkernivåene innenfor målområdet.

2. Det er på vei opp, spesielt hos unge voksne. Antallet personer med diabetes over hele verden har økt fra 108 millioner i 1980 til 422 millioner i 2014, og type 2 diabetes utgjør de fleste av disse tilfellene, ifølge Verdens helse Organisasjon. Enda mer om er at type 2-diabetes først en gang ble observert hos voksne, men er nå mer og mer diagnostisert hos unge voksne også. Dette er sannsynlig fordi type 2 diabetes er knyttet til en høyere kroppsmasseindeks (BMI) og fedme, et problem som blir stadig mer vanlig blant yngre mennesker i dag.

3. Det kan gå ubemerket i årevis

Mange tilfeller av type 2 diabetes er utiagnostisert på grunn av mangel på symptomer eller fordi folk ikke kjenner dem igjen som følge av diabetes. Årsaker til symptomer som tretthet, økt sult og økt tørst er noen ganger vanskelige å klemme seg ned og utvikler seg ofte over en lang periode, om ikke i det hele tatt. Av denne grunn er det spesielt viktig å bli testet. Alle 45 eller eldre bør bli testet for diabetes, spesielt hvis du er overvektig. Hvis du er overvektig og under 45, kan du likevel vurdere å bli testet, siden overvekt er en risikofaktor for type 2 diabetes.Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer har til og med en gratis diabetes risikotest som vil hjelpe deg å se om du er i fare for type 2 diabetes.

4. Det kan føre til alvorlige komplikasjoner hvis det ikke er merket.

Hvis det blir udiagnostisert og ubehandlet for lenge, kan type 2 diabetes føre til livstruende komplikasjoner. Det samme gjelder for folk som forsømmer å håndtere sin diabetes riktig. Kardiovaskulær sykdom, diabetisk øyesykdom, nyresykdom, nerveskade, hørselsskade og økt risiko for hjerneslag og Alzheimers sykdom er blant de store komplikasjonene som mennesker med type 2-diabetes står overfor. Opprettholdelse av blodsukkernivå, kolesterol og blodtrykk er ekstremt viktig for å redusere disse risikoene. Tidlig deteksjon og behandling, en sunn livsstil og regelmessige kontroller er sentrale.

Legen din kan hjelpe med å gi veiledning om aktivitet, trening, diett og insulinbruk, som alle kan bidra til å forbedre diabetes og redusere fremtidige risikoer. - Murdoc Khaleghi, MD, FACEP, medisinsk direktør for WellnessFX

5. Det gir en høyere risiko for noen grupper av mennesker. Det er ikke helt forstått hvorfor diabetes forekommer hos enkelte mennesker og ikke andre, men forskning viser at enkelte grupper står overfor en høyere risiko. Personer som har følgende egenskaper, har større sannsynlighet for å ha type 2-diabetes enn de som ikke gjør det:

Overvektig eller overvektig

bærer mesteparten av sitt fett i midseksjonen (i motsetning til lårene eller rumpene)

• inaktiv, trener mindre enn tre ganger i uken
• familiehistorie med diabetes, med en forelder eller søsken som har tilstanden
• graviditetsdiabetes
• historien om prediabetes
• insulinresistenshistorien, som de med polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
• svart, spansk, amerikansk indisk, stillehavsøyer og / eller asiatisk bakgrunn
• 45 år eller eldre
• de med høyt triglyseridnivåer, lavt HDL-kolesterolnivå og de med høyt blodtrykk
• 6. Det kan håndteres og forebygges med en sunn livsstil.
• En av de viktigste tingene du kan gjøre for å håndtere type 2 diabetes og leve et fullt liv er å spise godt og mosjon regelmessig. Fordi eksperter definitivt vet at visse faktorer øker risikoen, vet de også at det er en god sjanse for at du kan forhindre det eller i det minste forsinke utbruddet. Noen grunnleggende ting du kan gjøre for å forebygge og / eller håndtere type 2-diabetes inkluderer:

Kanskje den minst kjente tingen om type 2-diabetes er at den ofte kan forebygges med bare 5 prosent tap av kroppsvekt av personer som er vist å være i høy risiko. - Matt Longjohn, MD, MPH

1. Opprettholde en sunn vekt.

2. Gjør 30 minutter med vanlig, moderat intens fysisk aktivitet daglig eller kraftig trening 3 dager i uken.

3. Begrens sukkerholdige drikker og mettet fett i kostholdet ditt. Legg til flere frukter og grønnsaker, og fjern behandlet mat.

4. Unngå bruk av tobakk, noe som øker risikoen for diabetes og hjerte-og karsykdommer.

5. Kontroller blodsukkeret regelmessig dersom du har blitt diagnostisert, og opprettholder riktig fot, nyre, blodkar og øyevern for å forhindre komplikasjoner.

Hvis du sliter med å endre dine spisevaner, er det et tips fra Vadym Graifer, forfatter av "The Time Machine Diet", en bok som beskriver Graifers personlige reise med type 2 diabetes og hvordan han mistet 75 pounds ved å bare endrer sin livsstil: "Se opp for tilsatt sukker. Det kryper i kostholdet fra overalt. Et flertall av bearbeidede matvarer inneholder det; Hvis det er i esken, er det sannsynlig at det inneholder sukker. Uansett hvor opptatt livet ditt er, finner du veien for å forberede og spise ekte mat i stedet for kunstige concoctions overbelastet med smaksstoffer, fargestoffer, emulgeringsmidler, og som det populære ordtaket sier, vil alt moren din ikke gjenkjenner som mat. "

Til slutt sier eksperter det er viktig å huske at mens legen din kan ordinere medisiner for å hjelpe deg med å håndtere diabetes, bør du ikke gjøre feilen om du antar at en pille kan fikse alt.

"Folk tror det fordi legen ga dem en medisin for å kontrollere blodsukkeret at de ikke lenger har diabetes. Dette er falskt, sier integrativ podiater Dr. Suzanne Fuchs, DPM. "Disse pasientene føler seg ofte som om de kan ta medisinen og ikke se hva de spiser eller trener. "

Matt Longjohn, MD, MPH, nasjonal helsepersonell ved YMCA i USA, legger til:" Kanskje den minst kjente tingen om type 2 diabetes er at den ofte kan forebygges med bare 5 prosent tap av kroppsvekt av mennesker som er vist å være i høy risiko Mange studier har vist denne effekten hos personer med prediabetes, og nye tilfeller av diabetes har rutinemessig blitt redusert i denne gruppen med 58 prosent uten et stoff eller noe annet enn livsstilsendringer. "

Foram Mehta er en San Francisco-basert journalist ved hjelp av New York City og Texas. Hun har en bachelor i journalistikk fra University of Texas i Austin og har fått sitt arbeid publisert i Marie Claire, i India. com, og Medical News Today, blant andre publikasjoner. Foram håper å fortsette å bruke kraften i det skrevne ordet for å fremme helseopplæring og hjelpe hverdagsfolk til å leve bedre, fyldigere liv på en sunnere planet, som en lidenskapelig veganer, miljøvernist og dyrerettesforkjemper.