Elektronisk muskelstimulering Med Madonna og Heidi
Innholdsfortegnelse:
Når kjendiser prøver nye trender innen mote, fitness og mat, en nysgjerrig offentlig flokk til disse crazes med forlatelse.
Kjoler og sko selger i øyeblikk etter at de er oppdaget på en rød teppe.
AnnonseAvgiftSjarmerende hjørne restauranter blir hot-ticket må-prøver etter en kjendis omtale på sosiale medier.
Det er ingen overraskelse da selv en quirky helse trend raskt får oppmerksomhet blant massene etter en kjendis eller to prøver det.
En nåværende oppmerksomhetsfokusert trend: elektronisk muskelstimulering (EMS).
AnnonseKjendiser, inkludert Heidi Klum, Elizabeth Hurley og Madonna har på en gang brukt denne praksisen, ofte fremmet som en enkel måte å bygge muskler uten å svette.
Denne teknikken krever at brukerne skal ha en full pakke elektroder som er koblet til en maskin.
Denne maskinen sender bølger av elektriske impulser gjennom ledninger og elektroder og inn i kroppens muskler.
Elektrodene plasseres på de største muskelgruppene. Impulserne fører til at musklene trekker seg fast. Disse gjentatte sammentringene, forutsetninger for teknikken sier, er lik det samme muskelarbeidet som høyintensitets treningsøkter.
"Typisk muskler kontrakt som respons på stimulering fra våre nerveender, og elektrisk muskel stimulering gir dette fra en maskin og elektroder plassert på huden," sa dr. Allen S. Chen, direktør for fysioterapi for Columbia / NYP Spine Hospital og en assisterende professor i avdelingen for rehabilitering og regenerativ medisin ved Columbia University Medical Center i New York. "Impulsene som kommer fra EMS-stimulering har de samme handlingspotensialene som kommer fra nervene våre, noe som fører til muskelkontraksjon. "
Men kan elektriske impulser tilsvare de samme fordelene som hardt arbeid og muskelopplæring?
Hva vitenskapen sier
Få store, godt undersøkte studier av EMS for muskelbygging har blitt utført.
AdvertisementAdvertisementDe fleste rapporter for denne enheten er avhengige av små tester, hvorav mange er publisert av produsenter av EMS-enheter.
Andre rapporter angir anekdotiske bevis.
For nylig advarte forskere med British Medical Journal mot vanlig bruk av EMS.
AnnonseringDe oppfordret styrende byråer fra flere land til å begynne å regulere bruken av disse enhetene.
For sin del krever USAs mat- og stoffadministrasjon (FDA) at EMS-enheter oppfyller regulatoriske krav på markedet.
AnnonseAvgiftBlant regjeringskravene er at EMS-produktene kun skal brukes i fysisk terapi og rehabiliteringsinnstillinger.
I USA skal alle selskaper som ønsker å selge enheten til personlig bruk, vise FDA at den kan brukes trygt og effektivt i den innstillingen. "I en uttalelse uttalte FDA at mens EMS-enheter kanskje kan midlertidig forbedre styrke eller tone i muskler, har ingen EMS-enheter blitt ryddet for dette tidspunktet for vekttap, reduksjon av girthet eller for å få" rock hard 'abs. "
Annonse
Robert Herbst, en mester vektvekter og personlig trener som overvåket legemiddelprøving av olympiske idrettsutøvere i 2016 Rio-spillene, sa at EMS har noen positive fordeler, men ikke for styrkebygging."Den generelle konsensus og min personlige mening er at den kan hjelpe til med å helbrede, men det hjelper ikke å bygge styrke eller masse," fortalte Herb Healthline. "Fysioterapeuter bruker elektrostimulering for å øke blodstrømmen til muskler. Dette fremmer healing ved å sende næringsstoffer til musklene og spyle ut avfallsprodukter. "Den eneste måten å få en muskel til å vokse i størrelse eller for å forbedre styrke er å sette den under belastning, noe som betyr å stresse den ved å gjøre den kontrakt og flytte en vekt eller presse mot en tilsvarende kraft isometrisk, Sier Herbst. "Lastingen forårsaker mikrotråder i musklene, som kroppen ikke bare reparerer, men det bygger den muskelen større enn den var før i påvente av fremtidige belastninger. Elektrostimulering har ikke den effekten. "Herbst sa faktisk at du ville trenge forførende og smertefulle sjokker for å få musklene til å være så høyt nok til de tårene du trenger for å virkelig bygge muskler.
Fysioterapeut Matt Likins, MPT, sa at han bruker ufrivillig muskelkontraksjon, som hva EMS forårsaker, i hans fysioterapi-programmer i Michigan.
"Vi bruker elektrisk stimulering for å lette sammentrekninger eller styrke i personer som har inhibering etter skade eller kirurgi, men når det er oppnådd normale frivillige kontrakter, slutter vi å bruke stimuleringene, sier Likins til Healthline.Likins er ikke sannsynlig å anbefale denne form for muskelopplæring til noen av andre grunner, men.
"Bruk av elektrisk stimulering for å styrke normal, sunn muskel er en skam, ren og enkel," sa han.
Hva skal du vite om du vil prøve EMS
Til tross for mangelen på sterke bevis i sin favør, blir EMS stadig mer populært i Europa, Australia og USA.
Folk som er presset for tid, er på utkikk etter en rask måte å presse i trening, og løftet om å forkorte timer lange treningsøktene til bare noen få økter med elektronisk stimulering høres ut som et godt kjøp.
Men hvis det høres for godt ut til å være sant, kan det være fordi det er.
Likevel, det kan ikke stoppe deg fra å prøve det.
Den gode nyheten er EMS er relativt trygg.
"Samlet ser EMS ut til å være en sikker modalitet, og i USA reguleres enheter av USAs mat- og narkotikastyrelse," sa Chen til Healthline. "Hvorvidt disse enhetene er effektive, eller hvor effektive, forblir noe diskutabelt."
Herbst anbefaler at du prøver EMS med en kvalifisert utøver. Disse ekspertene er trent til å bruke enhetene og redusere risikoen for bivirkninger eller komplikasjoner, som inkluderer hudirritasjon fra elektrodene og i sjeldne tilfeller hodepine.
Personer med pacemakere og hjertearytmier bør ikke bruke EMS.
Selvfølgelig sa Chen, hvis du vil se garanterte resultater, kan du helt etterlate de elektriske impulser helt og plukke opp en vektstang eller to.
"Hardt arbeid, trener og spiser riktig. Ikke mye har virkelig endret seg i dette rike. Gjentatt, motstandsdyktig mot muskelkontakt, som eldre skolevekt eller kroppsvektstrening, forblir de prøvde og sanne metoder for å bygge muskler, sier han.
