Tips for sexuelt frustrerte par

Det er ikke slutten på sex

Erektil dysfunksjon (ED) trenger ikke å signalisere slutten av sexlivet ditt. Så mange som 30 millioner menn i USA er berørt av ED, rapporterer Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. Mange tilfeller av det reagerer godt på livsstilsendringer, medisiner, kirurgi eller andre behandlinger.

Selv om din innsats for å behandle ED ikke lykkes, kan du og din partner fortsatt nyte fysisk intimitet og et tilfredsstillende seksuelt liv. Lær noen strategier for å holde gnisten i forholdet ditt levende.

advertisementAdvertisement

Kommunisere

Kommunikasjon er nøkkel

Det viktigste verktøyet for et tilfredsstillende sexliv er kommunikasjon med partneren din, spesielt når du klarer ED eller andre utfordringer.

Snakk åpent om dine ønsker og din frykt. Hvis du opplever ED eller lav libido, kan partneren din bekymre deg for at du ikke lenger finner dem attraktive. De mistenker at de gjør noe galt eller uønsket. Det er viktig å berolige hverandre og forbli støttende.

Ikke vær redd for å be om hjelp. En god sexterapeut kan hjelpe deg og din partner til å jobbe gjennom problemer sammen og forbedre sexlivet ditt.

Slapp av

Prøv å slappe av

Angst er en av de største bidragsyterne til ED. I noen tilfeller kan det spille en større rolle enn fysiologiske problemer. Når du er bekymret for at du ikke vil kunne utføre eller nyte deg selv i sengen, er du mindre sannsynlig å trives. Det er en selvoppfyllende syklus.

Prøv å ikke fokusere på ED når du blir intim med partneren din. I stedet, nyt tiden du har sammen. Dype pusteøvelser kan hjelpe deg med å slappe av. Massasje teknikker kan også gi deg enkel nytelse og avslapning gjennom berøring. Jo mer avslappet du er, jo mer klar vil du være for en tilfredsstillende og stressfri seksuell opplevelse.

AnnonsereAdvertisement

Gjenoppdag

Gjenoppdag hverandre

Husker du når du og din partner først startet dating, og hver berøring du delte var spennende? Husker du hva det var å utforske og oppdage hverandres liker og misliker?

Prøv å gjenoppleve den tiden sammen. Kyss og le og eksperimentere. Tenk deg klokken og nyt tiden din sammen. Det er OK hvis du trenger å gjøre mer rørende og kjærtegn for å nå en tilstand av oppmuntring. Du kan til og med finne at du elsker den ekstra forspillingen og blir mer i tråd med partneren enn noen gang før.

Sunn vaner

Unngå usunn vaner

Visse livsstilsvaner kan gjøre ED verre. For å hjelpe til med å håndtere ED og nyte et sunt sexliv:

slutte å røyke
unngå tungt drikking
Unngå illegale rusmidler, for eksempel marihuana, kokain, heroin og amfetaminer.

Visse medisiner kan også bidra til ED, inkludert noen antidepressiva, antihistaminer, blodtrykksmedikamenter, smertestillende midler og medisiner for Parkinsons sykdom.Hvis du mistenker at ED er koblet til medisinene, snakk med legen din. Spør dem om alternative medisiner eller andre behandlingsalternativer. Ikke hold medisiner uten å snakke med dem først.

Løsning, trening

Miste vekt og mosjon regelmessig

Fedme er en medvirkende faktor for ED for mange menn. Å miste overflødig vekt og få regelmessig trening kan forbedre sexlivet ditt.

Forskning rapportert i Journal of the American Medical Associations foreslår at regelmessig mosjon og et kaloribegrenset diett kan bidra til å behandle ED blant fedme menn. Regelmessig trening kan også forbedre kardiovaskulær helse, muskelstyrke og generelle trivsel. Dette kan bidra til å støtte et sunt sexliv.

Noen typer trening kan være spesielt nyttige. Forskere i tidsskriftet Seksuell medisin rapporterer at bekkenbunnsøvelser kan hjelpe til med å behandle ED. Disse "Kegel øvelsene" kan også bidra til å behandle urin og tarm inkontinens eller "dribling". "

Annonsering

Spill

Bli lekfull med partneren din

Selv om du ikke kan opprettholde en fast ereksjon, kan du fortsatt være i stand til å orgasme. Selv uten samleie kan du og din partner gi hverandre mye seksuell nytelse. Alt du trenger er en liten kreativitet.

Gjensidig onani kan hjelpe deg og din partner til å lære hva du begge liker. Du kan også bruke sexleketøy, for eksempel vibratorer, for å stimulere hverandre. Både manuell og muntlig stimulering kan være veldig morsomt og tilfredsstillende.

Og husk, sex har ikke opphold i sengen din. Du kan bli intim mens du ser en sexy film eller spiller et risqué brettspill. Vær eventyrlysten og ha det gøy!

AnnonseAdvertise

Ikke gi opp

For de fleste er fysisk intimitet en viktig del av et lykkelig og tilfredsstillende forhold. Det er mulig å ha et tilfredsstillende seksuell forhold, selv om du ikke kan opprettholde en ereksjon.

I noen tilfeller kan legen din ordinere medisiner eller andre behandlinger for å behandle ED. Du kan ha underliggende helsemessige forhold som må tas opp. For eksempel kan ED være et tidlig varslings tegn på hjertesykdom.

For et virkelig tilfredsstillende og bærekraftig sexliv, er det viktig å ta vare på din generelle helse og praktisere god kommunikasjon med partneren din. Juster dine seksuelle forventninger, adopt sunne vaner, og finn kreative måter å tilfredsstille hverandres behov.