Traumatiske hendelser

Hva er traumatiske hendelser?

Høydepunkter

1. Oppleve en traumatisk hendelse kan forårsake fysisk, følelsesmessig eller psykisk skade.
2. Traumatiske hendelser kan være en rekke erfaringer, fra en elskedes død til sykdom eller skilsmisse.
3. Strategier som å søke hjelp, gi deg tid og holde journal, kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine etter en traumatisk hendelse.

En traumatisk hendelse er en hendelse som forårsaker fysisk, følelsesmessig, åndelig eller psykisk skade. Personen som opplever den forstyrrende hendelsen kan føle seg truet, engstelig eller skremt som et resultat. I noen tilfeller kan de kanskje ikke vite hvordan de skal svare, eller kan være i fornektelse om effekten av en slik hendelse. Personen trenger støtte og tid for å komme seg fra den traumatiske hendelsen og gjenvinne følelsesmessig og mental stabilitet.

død av familiemedlem, elsker, venn, lærer eller kjæledyr

• skilsmisse
• fysisk smerte eller skade (f.eks. Alvorlig bilulykke) <999 > alvorlig sykdom
• krig
• naturkatastrofer
• terrorisme
• flytting til et nytt sted
• foreldrenes forlatelse
• vitne til en død
• voldtekt
• misbruk
• fengselsopphold < 999>
  advertisementAdvertisement
• Svar på traumer
• Hvordan reagerer folk på traumatiske hendelser?

Folk reagerer på traumatiske hendelser på forskjellige måter. Ofte er det ingen synlige tegn, men folk kan ha alvorlige følelsesmessige reaksjoner. Sjokk og fornektelse kort tid etter hendelsen er en normal reaksjon. Støt og fornektelse brukes ofte til å beskytte seg mot den følelsesmessige effekten av arrangementet. Du kan føle deg nummen eller løsrevet. Du kan ikke føle arrangementets fulle intensitet med en gang.

Når du har flyttet forbi det første støtet, kan svarene til en traumatisk hendelse variere. Vanlige responser inkluderer:

irritasjon

plutselige, dramatiske humørsvingninger

angst og nervøsitet

• anger
• benektelse
• depresjon
• flashbacks eller gjentatte minner om hendelsen
• vanskelighetsgrad < 999> endret søvnløshet eller søvnløshet
• forandringer i appetitten
• intens frykt for at den traumatiske hendelsen vil komme seg tilbake, spesielt rundt jubileum av arrangementet (eller når du går tilbake til scenen til den opprinnelige begivenheten)
• uttak og isolasjon fra Daglige aktiviteter
• Fysiske symptomer på stress, som hodepine og kvalme
• Forverring av en eksisterende medisinsk tilstand
• En tilstand som kalles posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan noen ganger oppstå etter at du har opplevd en livstruende hendelse eller vitne til en død. PTSD er en type angstlidelse som påvirker stresshormoner og endrer kroppens respons på stress. Personer med denne lidelsen krever sterk sosial støtte og pågående behandling. Mange veteraner som kommer tilbake fra krig lider av PTSD.
• PTSD kan forårsake en intens fysisk og følelsesmessig respons på enhver tanke eller minne om hendelsen. Det kan vare i måneder eller år etter traumer. Eksperter vet ikke hvorfor noen opplever PTSD etter en traumatisk hendelse mens andre ikke gjør det. En historie med traumer, sammen med andre fysiske, genetiske, psykologiske og sosiale faktorer kan spille en rolle i utviklingen av PTSD.
• Annonse
• Ledelse

Hvordan kan du håndtere traumatisk stress?

Det er flere måter å bidra til å gjenopprette din følelsesmessige stabilitet etter en traumatisk hendelse:

Kommuniser opplevelsen med familie eller nære venner eller i en dagbok eller online journal.

Gi deg selv tid og gjenkjenne at du ikke kan kontrollere alt.

Be om støtte fra folk som bryr seg om deg eller delta i en lokal støttegruppe for folk som har hatt en lignende opplevelse.

Finn en støttegruppe ledet av en utdannet profesjonell som kan lette diskusjoner.

• Spis et godt balansert kosthold, trening, få tilstrekkelig hvile og unngå alkohol og rusmidler.
• Oppretthold en daglig rutine med strukturerte aktiviteter.
• Unngå store livsbeslutninger, for eksempel å bytte karriere eller flytte kort tid etter hendelsen.
• Forfølge hobbyer eller andre interesser, men overstyr ikke det.
• Tilbring tid med andre for å unngå å bli trukket tilbake, selv om du ikke føler deg opptatt.
• AnnonseAdvertise
• Søker hjelp
• Når skal du kontakte en profesjonell?
• Du bør søke profesjonell hjelp hvis symptomene vedvarer og forstyrrer den daglige aktiviteten, skolens eller arbeidets ytelse eller personlige forhold.

Tegn på at et barn kan trenge profesjonell hjelp til å takle en traumatisk hendelse, inkluderer:

følelsesmessig utbrudd

aggressiv oppførsel

uttak

vedvarende problemer med å sove

• fortsatt besettelse med den traumatiske hendelsen < 999> alvorlige problemer i skolen
• Psykologer og psykisk helseforetak kan jobbe med mennesker for å finne måter å takle stress på. De kan hjelpe både barn og foreldre til å forstå hvordan de skal klare den følelsesmessige effekten av en traumatisk hendelse.