Vitamin D-mangel gjør bein alder i for tidlig

I en studie publisert i dag Science Translational Medicine, viser tyske forskere at vitamin D-mangel øker både start og spredning av beinfrakturer med opptil 31 prosent.

Björn Busse og kollegaer analyserte beinprøver fra 30 personer i alderen 57 til 60, hvorav halvparten var mangelfull i D-vitamin. Alle de som ble valgt for studien var sunne og døde av unaturlige eller utilsiktede årsaker.

advertisementAdvertisement

Forskerne brukte state-of-the-art teknologier, inkludert synkrotronstrålingsbasert mikrodatatomografi (CT) og trepunkts stresstester, for å karakterisere benkvaliteten på de minste størrelseskalene, fra nanometer til mikrometer.

Forskerne oppdaget at vitamin D-mangelfulle pasienter hadde mindre mineralisering på overflaten av deres bein. Men under, var beinene faktisk mer mineralisert, og viste strukturelle egenskaper hos eldre og sprøere ben.

Hva dette betyr er at vitamin D-mangel ikke bare er forbundet med tap av bentetthet. Det påvirker også beinkvaliteten ved å endre måten beinbyggende celler kalt osteoblaster og osteoklaster på.

Annonse

Osteoklaster som normalt modellerer beinet, kan ikke komme gjennom overflatelaget. Som et resultat fortsetter beinet som er skjult under, å alder og mineralisere, selv om det totale benmineralt innholdet gradvis avtar.

Denne type benskader kan forekomme i alle aldre som følge av vitamin D-mangel.

"Personer mangelfull i D-vitamin kan kompensere med en diett med rik på vitamin D (sjømat, fisk, etc.) og / eller matforsterkning med D-vitamin," fortalte Busse Healthline.

Hvorfor våre organer trenger vitamin D

D-vitamin er et næringsstoff som finnes i svært få matvarer. Det kalles "solskinnet" vitamin fordi det også kan absorberes gjennom huden. Hovedfunksjonen er å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium, noe som er nødvendig for å opprettholde sterke ben.

Mangler i vitamin D og kalsium kan forårsake myke, tynne, sprø ben - en tilstand som kalles rickets hos barn og osteoporose hos voksne. Mer enn 40 millioner mennesker har enten osteoporose eller lav benmasse, ifølge National Institutes of Health (NIH).

Tilstanden kan føre til større risiko for beinfrakturer, spesielt når vi blir eldre. Ifølge International Osteoporosis Foundation (IOF), vil verdensomspennende en av tre kvinner og en av fem menn over 50 år oppleve osteoporotiske beinfrakturer i deres levetid.

Men vitamin D-mangel kan reverseres, ifølge Busse. "Balanserende vitamin D-nivåer forbedrer ikke bare mineralisering av bein, men ved å reintegrere gammelt bein i den fysiologiske prosessen med beinremodellering, kan en forbedring av beinkvalitet og bruddhastigheter oppnås," sa han.

AdvertisementAdvertisement

Hvor mye vitamin D trenger vi?

NDS-institusjonen anbefaler at ulike vitamin D-nivåer avhenger av alderen din:

Født til 12 måneder: 400 internasjonale enheter (IU)

Barn og tenåringer: 600 IU
Voksne 19-70 år: 600 IE
Gravide og amme kvinner: 600 IE
Voksne 71 år og eldre: 800 IE
Den beste måten å finne ut om du får nok vitamin D er å ha en blodprøve som måler 25-hydroksyvitamin D, den metaboliserte formen av vitamin D.

Nivåer under 30 nmol / l (nanomoler pr. liter) anses for lav for beinhelse, og nivåer på 50 nmol / L er tilstrekkelig for de fleste.

Annonse

Enkelte mennesker kan ikke få nok D-vitamin og kan trenge å ta kosttilskudd. Disse menneskene inkluderer:

Brystfødte spedbarn, da menneskelig melk er en dårlig næringsstoff

Eldre voksne, fordi deres hud ikke gjør vitamin D når de blir utsatt for sollys så effektivt som når de var unge, og nyrene deres er mindre i stand til å konvertere vitamin D til aktiv form
Personer med mørk hud, fordi huden deres er mindre i stand til å produsere D-vitamin fra solen.
Personer med forstyrrelser som Crohns sykdom eller cøliaki som ikke håndterer fett riktig, fordi vitamin D trenger fett å bli absorbert.
Overvektige mennesker, fordi kroppens fett binder seg til vitamin D og hindrer at det kommer inn i blodet.
Folk som har hatt gastrisk bypassoperasjon kan ikke være i stand til å metabolisere vitamin D fordi området av tarmen som behandler det, har blitt omgått.
Kilder til vitamin D

Den beste matkilden til vitamin D er torskefiskolje. Bare 1 spiseskje gir 1, 360 IE. Fettfisk, inkludert laks, sverdfisk og tunfisk, er også gode kilder.

ReklameAdvertisement

Meieriprodukter, som forsterket melk, yoghurt, smør, ost og eggeplommer samt bifflever, tilbyr lavere nivåer av vitamin D.

Supplerende vitamin D er tilgjengelig i to former: D

2 _{(ergocalciferol) og D} 3 _{(cholecalciferol). I følge ODS metaboliseres begge like godt i kroppen og gir beskyttelse mot rickets og osteoporose.} Er bontetthetstest nøyaktig?

I vitamin D-mangel på bein fant forskerne fortsatt områder med høy mineralisering, fra kjernen til utsiden. Basert på dette funnet, forfatterne sier at nåværende tester for å måle bein tetthet kan ikke gi en nøyaktig vurdering.

Annonse

Nåværende bentetthetstest måler hvor mange gram kalsium og andre benmineraler er pakket inn i et segment av bein i ryggraden, hofte eller underarm.

"Det er ikke mulig å skille mellom struktur (masse) og mineralisering (mineralinnhold) ved hjelp av den vanlige DXA-bentetthetstesten", forklarer Busse.

"Nyere 3D-teknikker med høy oppløsning, for eksempel mikroprosessert tomografi med høy oppløsning, kan tjene som en ekstra metode for å karakterisere pasientens beinstatus mer detaljert," la han til.

AnnonseAvgift

Men fra dagens synspunkt kan det ikke være mulig å bruke state-of-the-art teknologier som denne til klinisk bruk - i hvert fall for øyeblikket.

Den beste beskyttelse er å sikre at du får nok vitamin D hver dag, basert på alder og andre helsekrav.

Lær mer om Healthline