Valerian Root: Fordeler, bruksområder og mer
Innholdsfortegnelse:
- Hva er det?
- Høydepunkter
- Hva er fordelene med valerianrot?
- Slik bruker du valerianrot
- Hvis du er interessert i å legge valerianrot til din rutine som et supplement eller hjelpemiddel til en bestemt lidelse, må du snakke med legen din om det først. De kan gi deg råd om hvordan du best kan bruke valerianrot for din spesifikke medisinske tilstand, for eksempel å bruke den som søvnhjelp, for depresjon og angst, eller for PMS-symptomer.
Hva er det?
Høydepunkter
- Valerianrot ble populær i det 7. århundre som en måte å hjelpe folk til å sove bedre.
- Selv om forskningen støtter bruken som søvnhjelp, er forskerne ikke helt sikker på hvordan eller hvorfor det fungerer.
- En 2016-studie fant at roten kunne være nyttig for kvinner med alvorlige PMS-symptomer.
Valerian er en blomstrende plante med lys rosa, lilla eller hvite blomster som ser ut tidlig i juni. Folk har brukt roten til planten gjennom årene som en alternativ medisin. Valerian har blitt brukt allerede i andre århundre, selv om det ble spesielt populært i det 7. århundre som en måte å hjelpe folk til å sove bedre.
AdvertisementAdvertisementFordelene
Hva er fordelene med valerianrot?
Mange studier har funnet at valerianrot kan være nyttig som søvnhjelp. Planten rotten er antatt å ha en mild beroligende effekt, selv om forskere ikke er helt sikker på akkurat nøyaktig hvorfor eller hvordan det fungerer.
En 2016 studie viste at valerianrot kan være nyttig for å behandle alvorlige PMS-symptomer. Forskere fant at ekstraktet gjorde en signifikant forskjell i å redusere PMS-symptomer.
Bevis tyder på at valerianrot er effektiv når den brukes sammen med St. John's wort for å behandle depresjon og angstlidelser sammen. En 2016-studie fant også at valerianrot kan være nyttig som en anti-inflammatorisk for visse medisinske tilstander, som for eksempel leddgikt.
AnnonseringBruk
Slik bruker du valerianrot
Du kan kjøpe forberedte valerianrotkapsler på ditt lokale supermarked eller helsekostbutikk. Du bør ikke knuse eller skille kapselen. I stedet bør du svelge alt på en gang.
Den riktige doseringen vil avhenge av hva du bruker valerianrot for. Hvis du har en lege har anbefalt at du bruker valerianrot, vil de sannsynligvis gi deg en anbefalt dose.
Valerian rot er vanligvis solgt i 500 milligram tabletter. For PMS, en studie foreslått å ta 530 milligram valerian rot to ganger om dagen. Du kan ta 500 milligram daglig for å hjelpe deg med å sove.
Selv om den vanligste måten å bruke valerianrot er ved å ta en forberedt kapsel, kan du også drikke den i te. Mange urtemedisiner kombinerer også valerianrot med andre ingredienser. For eksempel blander noen sovende piller valerianrot og melatonin for bedre resultater.
Valerian rot finnes også i over-the-counter søvnmidler, som Valerian Sleep og Nature's Way Valerian Nighttime.
ReklameAdvertisementHva du kan gjøre nå
Hvis du er interessert i å legge valerianrot til din rutine som et supplement eller hjelpemiddel til en bestemt lidelse, må du snakke med legen din om det først. De kan gi deg råd om hvordan du best kan bruke valerianrot for din spesifikke medisinske tilstand, for eksempel å bruke den som søvnhjelp, for depresjon og angst, eller for PMS-symptomer.
Du bør også sørge for at det er trygt å ta med medisiner du tar for øyeblikket. Selv om det er generelt trygt å bruke, virker valerianrot med mange forskjellige medisiner, alkohol og andre urter. Hvis du er i fare for å ha medisinsk interaksjon, kan legen din gi deg råd om hvordan du på riktig måte kan avvenne deg av andre medisiner du tar før du prøver valerianrot.
Fortsett å lese: Migraine urtemedisiner fra hele verden »
