Forskning mellom magnesium og RLS

Oversikt

Nøkkelpunkter

Det er tilstrekkelig bevis på at rastløse bensyndrom kan være forårsaket av magnesiummangel.
Tidlig forskning tyder på at magnesiumtilskudd kan redusere RLS-symptomer.
Høye doser magnesium kan føre til farlige bivirkninger. Snakk med legen din om riktig dosering for deg.

Restless leg syndrome (RLS) er en lidelse i nervesystemet som forårsaker den overveldende trang til å bevege bena. Det er ofte ledsaget av smerte, bankende eller andre ubehagelige opplevelser. Symptomer øker ofte når du er inaktiv, som når du sitter eller ligger ned. Restless leg syndrom kan være ekstremt forstyrrende å sove.

Magnesium er et naturlig mineral som kroppene våre trenger for å fungere skikkelig. Det spiller en rolle i å regulere ulike biokjemiske reaksjoner i kroppen. Dette inkluderer nerve- og muskelfunksjon og et sunt immunsystem. Magnesiummangel kan forårsake problemer med nerveimpulsereduksjon, muskelkramper og muskelkramper.

Kan magnesium hjelpe med å behandle RLS?

Tidlig forskning tyder på at visse tilfeller av rastløshetssyndrom kan være forårsaket av magnesiummangel, og at magnesiumtilskudd kan redusere RLS-symptomer. Magnesium brukes noen ganger som et naturlig eller alternativt middel for RLS, spesielt når en mangel antas å bidra til tilstanden.

Forskere mener at magnesium gjør det enklere for muskler å slappe av. Dette kan være på grunn av kalsiumblokkerende evner, som bidrar til å regulere nerver og muskler i stedet for å la kalsium "aktivere" nerver. Hvis magnesium er lavt, blir kalsium ikke blokkert og nerver blir overaktive og utløser muskelkontraksjoner.

En studie fant at magnesium forbedret søvnløshet forårsaket av RLS. En eldre studie fant at magnesiumbehandlinger ga lettelse som en alternativ behandling for pasienter med mild eller moderat RLS.

Å få mer magnesium er en ekstremt effektiv behandling for RLS når magnesiummangel er en medvirkende faktor til tilstanden.

Magnesium bivirkninger

Den vanligste bivirkningen av magnesium er mageforstyrrelser. Andre vanlige bivirkninger inkluderer:

kvalme
oppkast
diaré
kramper i krampen

Disse bivirkningene kan reduseres ved å redusere dosen av magnesium.

Alvorlige bivirkninger

Høye doser av magnesium er ikke trygge og kan føre til farlige bivirkninger. Bivirkninger av magnesiumoppbygging i kroppen inkluderer:

lavt blodtrykk
forvirring
uregelmessig hjerterytme
redusert pustehastighet

I alvorlige tilfeller kan det føre til koma eller død.

Skjemaer og doser

Magnesium er tilgjengelig i en rekke forskjellige former og doser. Magnesiumoksid er oftest tilgjengelig i orale kosttilskudd. For ungdommer og voksne menn og kvinner anses daglige doser på 270-350 mg som trygge. Snakk med en lege om riktig dosering for deg.

Magnesiumsulfat kan administreres via IV, selv om det muntlige supplementet sannsynligvis vil bli brukt i stedet for behandling av RLS.

Matvarer med magnesium

Du kan legge til mer magnesiumrike matvarer til kostholdet ditt. Mat som er rik på magnesium inkluderer:

mørke grønnsaker som chard, spinat og kale
nøtter og frø, inkludert gresskar og squashfrø
fisk som makrell og tunfisk
bønner og linser
avokadoer <999 > bananer
fettfri og fettfri meieri, inkludert yoghurt
Potensiell risiko

Magnesium anses å være trygt for de fleste å ta. Dette gjelder spesielt for orale kosttilskudd og magnesium som er oppnådd gjennom mat.

Hvis du har noen blødningsforstyrrelser, bør du ikke ta magnesium uten å konsultere legen din. Magnesium kan redusere blodproppene og kan øke risikoen for blødning. Du bør heller ikke ta magnesium hvis du har noen nyresykdom, inkludert nyresvikt.

Magnesium administrert via en IV kan ikke være trygt for kvinner som er gravide eller ammer.

Magnesium kan interagere med visse medisiner, inkludert:

aminoglykosid-, kinolon- og tetracyklin-antibiotika

kalsiumkanalblokkere
muskelavslappende midler
vannpiller
bisfosfonater
Alternativ rettsmidler for RLS < 999> I tillegg til magnesium, kan flere naturlige og alternative behandlinger tilby lindring fra rastløse bensyndrom. Disse behandlingene inkluderer:

sitte i et varmt bad som kan slappe av muskler

få massasje

å få moderat trening regelmessig, noe som kan redusere symptomene på RLS
unngå koffein, som kan agitere RLS og redusere magnesium i Kroppen
bruker avslappeteknikker som meditasjon for å redusere stresset som kan forverre RLS
etablere en vanlig søvnrutine
Tradisjonelle RLS-behandlinger
Tradisjonelle behandlinger er tilgjengelige for RLS, inkludert medisiner som du kan ta. Disse medisinene inkluderer:

medisiner som øker dopamin i hjernen, noe som kan redusere bevegelsen i bena

opioider

muskelavslappende midler
sovemedikamenter, noe som kan redusere søvnløshet forårsaket av RLS
Noen medisiner for RLS kan bli vanedannende, som opioider eller noen søvnmedikamenter. Du kan utvikle motstand mot andre, som medisiner som øker dopamin i hjernen.
Takeaway

Det er sterke bevis på at magnesiummangler kan bidra til RLS. Å ta et daglig magnesiumtilskudd kan bidra til å redusere symptomene og forbedre søvnkvaliteten.

Hvis magnesium alene ikke løser symptomene dine, må du ta en avtale med legen din for å diskutere alternative rettsmidler og medisiner som kan være til nytte for deg.

Artikkelressurser

Hornyak, M., Voderholzer, U., Hohagen, F., Berger, M., & Riemann, D. (1998). Magnesiumbehandling for periodisk bevegelsesrelatert søvnløshet og rastløse bensyndrom: En åpen pilotstudie.

Sov, 21

(5), 501-505. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 9703590 Magnesium faktaark for helsepersonell. (2016, 11. februar). Hentet fra // ods. od. NIH. gov / faktaark / Magnesium-HealthProfessional / Magnesium supplement. (2016, 1. januar). Hentet fra // www. Mayoclinic. org / narkotika-supplementer / magnesium-supplement-oral-route-parenteral-rute / beskrivelse / drg-20070730
Popoviciu, L., Asgian, B., Delast-Popoviciu, D., Alexandrescu, A., Petrutiu, S., & Bagathai, I. (1993). Kliniske, EEG-, elektromyografiske og polysomnografiske studier i rastløse bens syndrom forårsaket av magnesiummangel.
Journal of Neurological Psychiatry, 31
(1), 55-61. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. Gov / pubmed / 8363978 Silber, M.H., Ehrenberg, B.L., Allen, R.P., Buchfuhrer, M.J., Earley, C.J., Hening, W.A., … Rye, D. B. (2004, juli). En algoritme for håndtering av rastløse bensyndrom. Mayo Clinic Proceedings, 79
(7), 916-922. Hentet fra // www. mayoclinicproceedings. org / article / S0025-6196 (11) 62160-5 / fulltekst Symptomer og diagnose. (n. d.). Hentet fra // www. RLS. org / forståelse-rls / symptomer-diagnose Hva er rastløs ben syndrom? (2010, september). Hentet fra // www. ninds. NIH. gov / lidelser / pasient-Omsorgs-Undervisning / fakta Ark / Restless-Legs-syndrom-Fact-arks
var denne artikkelen nyttig? Ja Nei
Hvor nyttig var det?

Hvordan kan vi forbedre det?

✖ Vennligst velg ett av følgende:

Denne artikkelen endret mitt liv!

Denne artikkelen var informativ.

Denne artikkelen inneholder feil informasjon.
Denne artikkelen har ikke informasjonen jeg leter etter.
Jeg har et medisinsk spørsmål.
endre
Vi deler ikke e-postadressen din. Personvernregler. Eventuell informasjon du gir oss via denne nettsiden, kan bli plassert av oss på servere som ligger i land utenfor EU. Hvis du ikke godtar en slik plassering, må du ikke gi informasjonen.

Vi kan ikke tilby personlig helsekonsulent, men vi har samarbeidet med pålitelig telehealth-leverandør Amwell, som kan koble deg til en lege. Prøv Amwell telehealth for $ 1 ved å bruke koden HEALTHLINE.

Bruk kode HEALTHLINESTart min konsultasjon for $ 1Hvis du står overfor en medisinsk nødsituasjon, ring din lokale beredskapstjeneste umiddelbart, eller besøk nærmeste beredskapsrom eller akuttsenter.

Beklager, det oppsto en feil.