Smart drikking: Din guide til et sunnere nyttårsaften

For mange mennesker betyr nyttårsaften å drikke litt mer alkohol enn vanlig - siden ditt nyttårs resolusjoner ikke starter før onsdag, kan du også gi de dårlige vanene en skikkelig sende -av. Men før du går ut for natten for å nippe litt boblende, se på en balldråpe, og smug et midnattssang, les disse tipsene om å gjøre ditt nyttårsmorgen litt enklere.

Sett riktig mat i magen din

Før du heller alkohol ned din tarmen, vil du ha en solid base av mat i magen. Forskning har vist at dette bidrar til kognitive evner mens det er beruset ved å redusere alkoholens virkninger (men en hvilken som helst college freshman kan fortelle deg det).

AnnonseAdvertisement

Dessverre er det ingen mat som er sikker på å hindre overhengere, men et komplett måltid med stivelse, magre proteiner og veggies vil absolutt ikke skade. Det er noen bevis på at asparges hjelper til med å metabolisere alkohol, men din første tur til badet etter middagen kan ikke gi det beste morsomme inntrykk.

Siden magen din kan få en treningsøkt av cocktailer, er det best å spise ting du vet er enig med magen din. Hold snacking hele kvelden, og drikk rikelig med vann (du kan til og med ønske å bytte drikke med glass vann for å sikre at du gjør det til midnatt).

Få fakta: Sannheten om Hangover Cures »

Annonse

Sette opp Battle Stasjonssenteret ditt

Du kan spare deg mye smerte om morgenen ved å la deg gå med noen gaver på nattbordet ditt.

For en, hvis du forlater en flaske Sprite der og drikker litt før du legger deg til sengs, vil du føle deg bedre om morgenen, i det minste ifølge et team av kinesiske forskere. De fant at denne drikken bidrar til å fremme nedbrytningen av acetaldehyd, et biprodukt av alkohol enn kan føre til kvalme, oppkast og hodepine.

AnnonseAdvertisement

Ved siden av fyller du et stort glass vann. Du vil ha det om morgenen for å kurere dehydrering. Hvis du vil ha smertestillende, unngå aspirin eller Tylenol-baserte produkter, da de kan legge lagt til stress på din allerede overarbeidede lever.

Og hvis du planlegger å ta med hjemfirma fra baren, sørg for å ha tilstrekkelig beskyttelse ved siden av sengen din. Når det gjelder seksuell helse, må du aldri sette din sikkerhet i hendene på noen andre.

Lær 7 Overraskende fakta om helsemessige fordeler av sex »

Tenk fremover (før du slutter å tenke)

Før du går ut om natten, bør du ha planer om hvordan du kommer hjem trygt. Selv om du går ut med venner, kan du bli skilt på et tidspunkt, så det er viktig å ha en reserveplan. Hvis du kan, varsle andre om dine planer gjennom hele natten, selv om det bare er ved å sende en rask tekst.

Som noen erfarne reisende vil fortelle deg, må du aldri skille deg fra nøklene dine. Du tror kanskje at de er trygge i jakkelomme eller vesken, men i løpet av kvelden kan du miste enten på grunn av beruset glemsel eller tøffere. Hold dem i lommene eller legg deg til å sove på dørstokken din.

Annonsebyrå

Mange drosjeselskaper tilbyr gratis turer hjem på NYE, så sjekk rundt i ditt område for å se hvilke selskaper som tilbyr tjenesten og programmere tallene til telefonen.

Hvis du bor på et hotell, ta et bilde av ditt romnummer og sett det som telefonens bakgrunn. Slip også en pin på telefonens kart. Dette vil komme til nytte for å finne hvor du skal lande timer etter at ballen faller. (Først må du sørge for at telefonen er passordbeskyttet!)

Prøv disse 6 tipsene for å holde ferien din trygg og sunn.

Annonse

Hold deg selv og dine venner trygge

Hvis noen vet hvordan man får Et lag hjemme trygt, det er soldater. Her er U. S. Amys offisielle nyttårs sikkerhetstips:

• Oppgi en sjåfør.
• Vær oppmerksom på omgivelsene dine.
• Kjør ikke.
• Hold sammen.
• Overvåk din alkoholinntak.
• Vær ekstra forsiktig med fyrverkeri (og ikke glem kjæledyrene dine).
• Vær forsiktig med åpne flammer.

Vet når Partiets Over

Nyttårsaften, som alle gode ting, må komme til en slutt. Hvis du markerte årets slutt ved overindulging, unn deg selv et par alkoholfrie dager, og gi kroppen din en sjanse til å gjenopprette. Ofte å spise for mye alkohol kan få alvorlige helsekonsekvenser. Hvis du er bekymret for hvor mye du drikker eller ikke klarer å kontrollere trang, snakk med en kjære eller en lege, eller finn en støttegruppe som Anonyme Alkoholikere.

AnnonseAdvertise

Lær mer om alkoholisme årsaker, risikofaktorer og symptomer »