Sannheten om Hangover Cures: Hva virker
Innholdsfortegnelse:
Over 75 prosent av de som har prøvd alkohol har opplevd bakrus. I USA, fra og med 2000, savnet arbeid på grunn av overhengere og bakrusrelatert dårlig jobbprestasjon kostte landet 148 milliarder dollar årlig, eller om lag 2 000 dollar per voksen.
For å lære om overhengere og hvordan man kan rette dem, snakket Healthline med Gantt Galloway, PharmD, seniorforsker i laboratoriet for avhengighet og farmakologi ved California Pacific Medical Center Research Institute i San Francisco, California.
advertisementAdvertisementSjekk ut de 12 verste trenetrender av all tid »
Myter Busted
Det er noen ganger vanskelig å vite hva som er sant og hva som ikke er når det gjelder folkemessig visdom om overhengere. Ikke la disse fire mytene reise deg opp.
en. Du sover bedre når du er full. En nattklut kan virke fristende, men alkohol forstyrrer søvn, spesielt REM søvn, som kroppen trenger å gjenopprette seg selv.
"Mens mange mennesker er klar over at alkohol kan gjøre dem søvnige og hjelpe dem med å sove, drikker to eller flere drinker fører til en markert reduksjon i søvnkvalitet," sa Galloway. «Søvn er mindre avslappet, og du skal føle deg mindre oppdatert, selv med mengder alkohol mindre enn de som forårsaker bakrus. “
2. Koffein kan kurere en bakrus. "Hvis du er søvnmangel og har hatt dårlig søvn på grunn av alkohol, kan litt koffein hjelpe deg å vekke deg," sa Galloway. Men to primære aspekter av bakrus er kvalme og tremor, som begge koffein gjør verre.
3. Du er trygg å kjøre når du er nykter. Langt etter at alkoholen har forlatt systemet, er dine reflekser fortsatt svekket. "Folk blir veldig fast på ideen om at stoffene bare har deres effekt mens de er i kroppen," sa Galloway. "Du kan måle en endring på EEG som varer 16 timer etter at alkohol er borte fra kroppen. "Folk som kjører til arbeid eller bruker tungt maskineri, bør utvise forsiktighet mens man holder på og bestemmer om de er trygge å kjøre eller ikke.
4. Du har ikke noe problem. Hvis du bare opplever hangovers fra tid til annen, har du ingenting å bekymre deg for. Men hvis du er i 25 prosent av høyskolestudentene som er hungover hver uke - eller til og med 15 prosent av arbeidstakere som er hungover månedlig - vil du kanskje vurdere det.
"Folk har denne misforståelsen at avhengighet handler om fysisk avhengighet, trenger å ha mer, så du blir ikke syk," sa Galloway. "Men avhengighet handler om forholdet ditt med alkohol. Hvis du har hyppige overhengere, og disse overhengene forårsaker problemer for deg, er det et tegn på at du har et alkoholproblem. "
Sannhetstelling
Men noen konvensjonell visdom har noe sant til det:
1.Mørkvæske forårsaker verre overhyllinger enn klare væsker. Mørklut inneholder congenerer, biprodukter av alkoholproduksjon som hovedsakelig finnes i brandy, rødvin og tequila. Congeners gjør hengslene mer alvorlige og langvarige. Klare væsker som sølv rom, vodka og gin inneholder færre congeners.
AdvertisementAdvertisement2. Å spise salt, fet mat hjelper. Mat som er høy i fett og protein, kan forsinke alkoholabsorpsjon, noe som gir stoffskiftet mer tid til å fjerne alkoholen fra systemet. Saltet hjelper til med å erstatte tapt elektrolytter, og kjøtt inneholder vitamin B6, noe som reduserer tømmermålsymptomer.
3. En annen drink hjelper. Selv om en bakrus er svært forskjellig fra alkoholuttak, kan det forårsake akutt seponeringssyndrom, som en liten alkohol kunne lindre. Galloway advarer om at dette ikke er en god langsiktig strategi, skjønt.
"Den konvensjonelle visdom er at den er effektiv," sa han. "Men hvis du har brukt nok alkohol til å forårsake bakrus og betydelig nedsattelse og ubehag neste dag, må du se på drikken din. Mer alkohol neste dag kan brenne brannen av overdreven drikking. "
AnnonseringLær om 10 naturlige måter å sove bedre»
Telefonsamtaler
1. Må hydrere. Alkohol virker som vanndrivende, noe som betyr at det fører til at kroppen mister vann. Selv om erstatning av det tapt vann ikke vil kurere din bakrus, vil det gjøre det mindre smertefullt. Prøv Gatorade eller en annen sportsdrink for å fylle opp tapt elektrolytter og få litt sukker på samme tid.
AdvertisementAdvertisement2. Gjør spise. Ideelt sett spiser du både før og etter drikking. Å ha mat i magen reduserer frekvensen av alkoholabsorpsjon. Og sørg for at du ikke lar drikke erstatning for å spise et måltid.
"Det er noen indikasjoner på at en del av vanskeligheten folk opplever, er fordi de ikke har spist nok mat mens de drikker," sa Galloway. "Du vil alltid engasjere deg i grunnleggende selvbehov for å gjøre det bra. “
3. Sove Det er lett å la drikke endre din søvnplan. "Uavhengig av hvilken som helst annen effekt alkohol kan ha, forstyrrer søvnforstyrrelsen deg til å føle deg verre neste dag og forårsaker kognitiv forstyrrelse neste dag," sa Galloway. Siden alkohol forringer søvnkvaliteten, kan du prøve å være edru så mye som din sovtid som mulig.
Annonse4. Ta vitamin B6. Det vil ikke kurere din bakrus, men det vil redusere symptomene. Vitamin B6 finnes i fjærfe, fisk, lever, poteter og ikke-sitrusfrukter. Du kan også finne den i ditt daglige multivitamin.
5. Kjør ikke eller bruk tungt maskineri. Selv om det ikke er så alvorlig som effekten av alkohol, er det bare å være hungover og sliter også reaksjonstider og beslutningsprosesser. Effektene varer i 16 timer, så hvis du planlegger å drikke nok til å bli hungover, ikke planlegg å kjøre neste dag.
AdvertisementAdvertisement6. Ta ikke Tylenol. Acetylaminen i Tylenol gjør at kroppen din metaboliserer alkohol langsommere.Det kan også forårsake leverskader i høye doser. Galloway advarer spesielt mot drikking av Nyquil som en kilde til alkohol, siden den inneholder acetaminophen.
I stedet anbefaler han at du tar en NSAID-smertelindring, som ibuprofen eller aspirin. NSAID reduserer også betennelsen som kan være forbundet med bakrus.
7. Ikke fortsett å drikke. Drikker av og til utgjør ikke helserisiko, men drikker regelmessig nok til å forårsake overhengere en stor risikofaktor for alkoholisme.
"Hvis du er noen som har hyppige overhengere, og du tror at du ikke kan bli alkoholiker fordi du har kontroll over det nå, er du i samme båt som alle som blir alkoholist," sa Galloway. "De trodde ikke de kunne bli alkoholist heller. "
Les mer: Årsakene og risikofaktorene for alkoholisme»
