Arbeidsplass Stress knyttet til hjerteinfarkrisiko
Trenger du en ekstra grunn til å redusere jobbspenningen? Ifølge Harvard forskere som analyserte resultatene av en 20 års studie, øker arbeidsrelatert spenning risikoen for hjerteinfarkt hos kvinner.
Når forskerne så på jobbstamme i en studie av 17, 415 deltakere finansiert av National Institutes of Health, fant de at kvinner med høy stressjobb står overfor 88 prosent større risiko for hjerteinfarkt enn kvinner med lav arbeidsplass press. Risikoen for å oppleve kardiovaskulær hendelse var ca 40% høyere hos kvinner med jobbspenning.
advertisementAdvertisementMichelle A. Albert, MD, MPH, Brigham og Women's Hospital og en av studieforskerne, bemerket at tidligere studier har knyttet kardiovaskulær sykdom til jobbspenning hos menn, men liknende forskning om kvinner har manglet. "Denne studien viser at kardiovaskulære helseeffekter av arbeidsstamme hos kvinner er både umiddelbare og langsiktige," sa Albert. "Din jobb kan påvirke helsen din på positive og negative måter, så det er viktig å være oppmerksom på jobbspenninger. “
Albert definerer arbeidsstamme som en stilling med krevende oppgaver, men liten autoritet eller kreativitet, eller med krevende oppgaver med stor autoritet. I hovedsak, autoritet eller ingen myndighet, dagens krevende arbeidsplasser kan ha langsiktige effekter på helsen din.
"Fra et folkehelseperspektiv er det avgjørende for arbeidsgivere, potensielle pasienter, samt myndigheter i regjeringen og sykehusene å overvåke oppfattet arbeidstakerstamme og initiere programmer for å lette jobbstamme og kanskje positivt påvirke forebygging av hjertesykdom," sa Albert.. Disse strategiene kan bidra til å avdekke arbeidsplassspenningen:
Kommunisere effektivt
En av de største utfordringene i arbeidsstress er arbeidstakerens manglende evne til å uttrykke behov og bekymringer effektivt til overordnede. Folk som taler opp for seg selv på en tankefull, taktfull måte, føler seg mer i kontroll, og dermed reduserer stress.
AnnonseAdvertiseIdentifisere og konfrontere spenningsutløsere
Hold en stressdagbok for situasjoner og personer som oppfordrer et negativt svar eller forårsaker stressende følelser. Takle en situasjon av gangen For eksempel begrense kontakt og samhandling med ubehagelige medarbeidere så mye som mulig.
Bli aktiv
Trening reduserer stress ved å øke endorfiner, hjernens følsomme neurotransmittere. Det avleder også oppmerksomhet fra forverringer og frustrasjoner og forbedrer stemningen. I tillegg kan fysisk aktivitet forbedre søvn, lette stressnivået og innrømme en følelse av kontroll.
Prøv yoga
Harvard Health Publications citerer en tysk studie fra 2005 som viste at kvinner som tok en 90-minutters yogaklasse, to dager i uken viste forbedring i symptomer knyttet til angst, depresjon og stress.KONTROLLER DOTENE
Følg National Institutes of Healths interaktive veiledning om håndtering av stress. Vurder stressnivået ditt ved hjelp av Mayo Clinic's Stresevurderingsveiledning.
