Din inspirasjon for å slutte å røyke: nyttår

Du har tenkt på det. Du vil gjøre det. Du har nettopp ventet på riktig tidspunkt. Nå er ditt øyeblikk kommet: Hvilken bedre tid å slutte å røyke enn nyttår?

Nyttår gir deg en sjanse til å begynne på et hvilket som helst område i livet ditt. Innstilling av oppløsninger handler om å skape en ren skifer for deg selv og utveksle dårlige vaner for gode. Det handler om intensjoner og planer om å følge med med dem.

advertisementAdvertisement

Dra nytte av den endrede kalenderen for å forandre livet ditt til det beste. Trenger du et ekstra incitament til å ta sjansen? Vurder disse grunnene for å starte det nye året røykfritt.

Tobaksdræt

Ifølge American Cancer Society er røykere mer sannsynlig å utvikle sykdom og dø tidligere enn ikke-røykere. Røykerne har også større risiko for en rekke helsemessige forhold, inkludert (ACS, 2012):

lungekreft og annen kreft

• hjerteinfarkt
• høyt blodtrykk (hypertensjon)
• slagtilfelle
• emfysem
• kronisk bronkitt
• gingivitt og periodontal sykdom <999 > for tidlig aldring
• ACS rapporterer også at personer som slutte å røyke før 50 år, har halv risiko for å dø i løpet av de neste 15 årene, sammenlignet med de som fortsetter å røyke.
• Annonse

Nikotin er vanedannende

Den meget vanedannende karakteren av sigaretter kan gjøre det vanskelig å skape vanen. De giftige effektene av nikotin og andre stoffer i tobakk forårsaker "nikotinavhengighet." På grunn av dette vil mange forsøke å slutte flere ganger før de blir røykfrie for godt. Det er enda mer grunnen til at innstillingen av en stoppdato som nyttår kan være en kraftig strategi i din beslutning om å slutte å røyke.

Røyking Årsaker Rynker

Med hvert nytt år blir du et år eldre. Men du kan bli mer grasiøst hvis du slutter å røyke. Dr. Lowell Dale fra Mayo Clinic sier at røyking kan øke hastigheten på normal aldringsprosess i huden din, noe som fører til rynker i ansiktet og andre deler av kroppen din (Mayo, 2011).

AnnonseAdvertisering

Nikotin forårsaker innsnevring av blodårene i huden din, og forringer blodstrømmen og næringsstoffene i huden din. De mer enn 4 000 kjemikalier i tobakkrøyk skader også kollagen og elastin, som er nødvendig for å gi huden din elastisitet.

Røyking gjør mental helse

Det er ikke bare din fysiske helse som lider av røyking. En studie i

Archives of Internal Medicine

viste at røyking i middelalderen kan føre til minne- og resonansproblemer også (JAMA, 2008). Ytterligere studier har vist at: eldre røykere står overfor økt risiko for demens og kognitiv tilbakegang sammenlignet med livslang ikke-røykere røykere med mild kognitiv funksjonsnedsettelse hos midlife utvikler demens i en akselerert hastighet

• røykredusert kognitiv nedgang i demensfrie eldre røykere som bringer sykdommen flere ganger raskere enn hos ikke-røykere av samme alder
• Avslutte røyking har umiddelbare helsemessige fordeler
• Ifølge ACS er helsemessige fordeler ved å stoppe røyking langt større enn noen fysisk eller følelsesmessige vanskeligheter som du kanskje opplever når du slutter, uansett alder (ACS, 2012).Når du slutter, setter store helsemessige fordeler i gang med en gang, uansett om du allerede har en sykdomsrelatert sykdom eller ikke.

Du reduserer risikoen for å utvikle lungekreft og andre røykrelaterte sykdommer ved å slutte. De som slutter når de er yngre høster mest nytte av å slutte, men selv røykere som slutter å røyke etter 50 år, reduserer risikoen for å dø tidlig. Det er aldri for sent å velge bedre helse og lang levetid ved å slutte - og nyttår er en flott tid for å få det til å skje.