Ungdom Fitness: Trening hjelper barn Excel i skolen
Innholdsfortegnelse:
- Fysisk aktivitet fremmer akademisk prestasjon
- Treningsanbefalinger for ungdommer
- Inspirer fysisk aktivitet i hjemmet ditt og samfunnet
- Høydepunkter
- Takeaway
I et forsøk på å "standardisere studentprestasjon og lukkede prestasjonsgap" ble "No Child Left Behind Act of 2001" bestått. Dette har ført skoledistriktene til å revidere læreplanene sine for å legge vekt på kjernefaglige fag. Disse endringene har redusert opplæringstid på ikke-akademiske fagområder, som fysisk utdanning, kunst og musikk. Dette reduserer mengden fysisk aktivitet som barn blir utsatt for i løpet av skoletiden.
I dag møter mindre enn halvparten av ungdommen i alderen 6 til 7 år retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere, utgitt av U. S. Institutt for helse og sosiale tjenester. Anbefalingen er minst en times fysisk aktivitet hver dag. Fysisk aktivitet letter barnets kognitive utvikling og akademiske suksess, og kan oppnås på en rekke måter før, under og etter skolen.
ReklameAdvertisementFysisk aktivitet fremmer akademisk prestasjon
Fysisk aktivitet fremmer positiv mental helse, bygger sterke bein og muskler, og reduserer sannsynligheten for å utvikle fedme og risikofaktorer som kan føre til kroniske sykdommer. Fysisk aktivitet påvirker også barnets faglige prestasjon. Det bidrar til å forbedre konsentrasjon, minne og klasseromsadferd. Barn som oppfyller retningslinjene for fysisk aktivitet har høyere testresultater i både matte og lesing, sammenlignet med de som bruker mindre tid i fysisk utdanningskurs. En studie fant et positivt forhold mellom aerobic fitness, læring og minne i en gruppe av fjerde klasse barn. Studien antyder at redusert fysisk utdanning i skolene faktisk kan hindre akademisk prestasjon for å utvikle barn. Selv sporadisk aerob trening med moderat intensitet er nyttig, ifølge en annen studie. Disse sprøytene i treningssporene eller aktivitetsbasert læring kan forbedre barnets kognitive ytelse, ifølge studien.
Treningsanbefalinger for ungdommer
Oppmuntring av barn til å være aktiv er viktig for riktig vekst og utvikling. Det er imidlertid viktig å anbefale aktiviteter som er trygge og passende for deres evner, så vel som moro, så det er noe de vil ønske å gjøre. Det meste av barnets fysiske aktivitet bør være moderat til intensiv intensitet aerob aktivitet, for eksempel:
- sykling
- kjører
- danser
- spiller aktive spill og sport
Spill aktiviteter og sport som hjelper barn av Alle aldre utvikler sterke ben, inkludert:
Annonsering- Hopping
- Hopping
- Hopping
Aktiviteter som barn foretrekker, varierer etter alder. Yngre barn pleier å foretrekke korte utbrudd med kort hviletid, mens eldre ungdom kan delta i lengre varighet av mer strukturerte aktiviteter.Yngre barn nyter aktivt lek, for eksempel gymnastikk eller leker på et jungel treningsstudio. Eldre ungdommer er bedre rustet til vektbærende aktiviteter som inkluderer aerobic aktiviteter som fotball eller lacrosse og kroppsvektstrening, for eksempel:
- pushups
- pullups
- fjellklatrere
- burpees
Inspirer fysisk aktivitet i hjemmet ditt og samfunnet
En måte å sikre at barnet ditt får nok fysisk aktivitet, er å lede med eksempel. Modell en aktiv livsstil og gjør den til en del av familiens daglige rutine. Gjør fysisk aktivitet en del av tiden sammen som en familie. Dra nytte av pubic parker, baseball felt og basketballbaner i samfunnet ditt. Sørg for at barnet ditt har tilgang til rekreasjonsutstyr, for eksempel:
Reklame- en sykkel
- en basketball
- et hoppe
- en drage
Hold øye med kommende arrangementer som fremmer fysisk aktivitet på barnets skole, kirke eller samfunnssenter. I stedet for å spille videospill, oppfordrer barnet ditt til å leke med vennene sine. Samarbeide med andre foreldre i nabolaget ditt for å gi et trygt miljø for aktivitetsbaserte fødselsdager eller ferieferier.
Høydepunkter
- U. S. Institutt for helse og menneskelige tjenester anbefaler at unge mellom 6 og 17 år deltar i minst 60 minutters fysisk aktivitet daglig.
- Færre enn 30 prosent av videregående studenter i en CDC-undersøkelse fra 2013 rapporterte å delta i minst 60 minutter per dag med fysisk aktivitet.
- Færre enn halvparten av videregående skoleelever i en CDC-undersøkelse fra 2013 rapporterte å delta i utdanningskurs i en gjennomsnittlig uke.
Den mest grundige tilnærmingen til å forbedre barnets helse innebærer hjemme, skole og samfunn. Ifølge en rapport fra The National Academies of Sciences, Engineering og Medicine, er "fysisk utdanning i skolen den eneste sikre måten for barn å få tilgang til helseforbedrende fysisk aktivitet og det eneste fagområdet som gir utdanning for å sikre at studentene utvikler kunnskap, dyktighet og motivasjon til å engasjere seg i helseforbedrende fysisk aktivitet for livet. "Foreldreforbundsforeninger kan videreutvikle disse ideene ved å foreslå:
- Sterk fysisk utdanning og tilbakestillingspolitikk som legger vekt på økt tid og frekvens
- akademiske leksjoner som inkluderer fysisk aktivitet
- avtaler med delt bruk for å tillate skolesteder å brukes til fysisk aktivitet utenfor skoletiden
- barns engasjement i intramural sport og aktivitetsklubber
Takeaway
Fysisk aktivitet er en av de beste måtene amerikanere i alle aldre kan forbedre sin helse, i henhold til 2008 fysisk aktivitet Retningslinjer for amerikanerne. Dette er de nyeste retningslinjene som er publisert av U.S.A. Department of Health and Human Services. Nøkkelretningslinjen for barn og ungdom er å få minst en times aktivitet daglig, inkludert aerob, muskelforsterkning og beinstyrking.
