Din helse
Gluteus Medius Øvelser: Styrke og tone
Glute muskelgruppen arbeider hardt for å holde hoftene og beina bevegelige. Prøv disse gluteus medius øvelsene for å aktivere hver del av baksiden din.
Bro Øvelse: 5 Morsomme og utfordrende variasjoner
Glute bro øvelsen er en allsidig, utfordrende og effektiv trening. Disse 5 variasjonene vil bidra til å ta treningen din til neste nivå.
Tørk Quencher: Hjemmelaget elektrolyttdrink
Tradisjonelle sportsdrikker gir enkle fordøyende karbohydrater for å hjelpe idrettsutøvere med å øke lengre varighet, og hjelp til å erstatte elektrolytt tapt i svette.
Abductor Øvelser: For Hip Injury Prevention
Friske og sterke hodebortførere er en viktig del av å opprettholde mobilitet og stabilitet, spesielt for løpere og syklister.
Hip Abduksjon Øvelser: Hva er fordelene?
Ikke bare kan hodebortføringsøvelser hjelpe deg med å få en tett og tonet bakside, men de kan også bidra til å forebygge og behandle smerter i hofter og knær.
Fitbit Flex, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire: Hva er riktig for deg?
Fitbit Flex vs Nike FuelBand vs Jawbone UP24. Ta en titt på disse treningssporene og lær hva som passer best for helsetilstanden og treningsmålene dine.
Hvordan du får skinny våpen: 7 enkle øvelser
Du kan ikke brenne fett fra et bestemt område av kropp, men disse øvelsene vil hjelpe deg med å heve hjertefrekvensen, styrke armene dine og redusere kroppsfett.
Bursit Hip-øvelser: Til smertefrihet
Hoftebursitt kan være smertefullt og plagsomt, men disse øvelsene vil hjelpe deg styrke den store felles og lindre ubehag.
Herniated disk øvelser: smerte lindring
En herniated disk kan forårsake smerte og ubehag som forstyrrer livet ditt. Disse øvelsene og strekkene hjelper deg med å finne lindring og lindre smerten.
Hvor mange kalorier brenner sex?
Seksuell aktivitet kan føles som en trening, men teller det virkelig som trening? Her er hvor mange kalorier du kan forvente å brenne under sex.
Hip Flexor Øvelser: Styrke og strekke
Hoftene dine er store ledd som trenger omsorg og oppmerksomhet. Øvelser som disse vil bidra til å holde dem sterke og stabile.
Hvor mange kalorier brenner du med å svømme?
Svømming er ikke bare en morsom, sommeraktivitet. Det er bra for hjertet ditt, muskeltonen din, og avhengig av hvem du spør, kan det godt være bra for vekttap.
Hvordan å øke stammen
Utholdenhet er det som lar deg utføre dine daglige aktiviteter på et høyere nivå. Det er mange livsstilsendringer du kan gjøre for å bygge opp din utholdenhet.
Hvordan man blir kvitt manpokene
For de fleste menn er manpustene et resultat av å ha overflødig fett på brystet. Å trene brystmusklene og endre kostholdet ditt, kan hjelpe.
Hvordan bli kvitt Bat Wings: Arm øvelser
Hvis du frykter flaggermusen utseende på armene dine, kan du bruke styrketrening til å tone opp. Her er syv øvelser å prøve.
Bli sunn på 10 minutter om dagen
Selv om du har fått en beslutning om å bli frisk i nytt år, kan det være vanskelig å få tid til målene dine. Her er hva du kan gjøre på bare 10 minutter om dagen.
Hvordan å miste leg fett
Som sommer tilnærminger og vi begynner å tenke på hvordan vi vil se ut i shorts, mange vil scramble for måter å tone opp sine bein.
Hvordan du mister smussfett: effektive øvelser
For å tone opp baksiden din, må du gjøre en kombinasjon av styrke og kardio. Her er 10 øvelser å prøve.
Hyperextended kne: symptomer, behandling, gjenoppretting
Hyperextensjon av kneet kan forekomme blant alle, men det er mer vanlig blant idrettsutøvere. Identifiser symptomene dine og mulige behandlinger.
5 Rehydrerende drinker for raskere gjenoppretting etter å ha arbeidet ut
Vil endre opp din hydrering rutine etter en svette økt? Disse smaksprøvevæsker vil rehydrere og strømme kroppen din - ingen vann nødvendig.
Hvordan bli fleksibel: Strekk for å øke rekkevidden
Fleksibilitet er en viktig, men ofte oversett, en del av generell fitness og velvære. Prøv disse strekninger og livsstilsjusteringer for å øke fleksibiliteten.
Isotonisk trening: Perfekt dine knebøy og pushups
Den beste isotoniske trening holder musklene stramme gjennom hele bevegelsesrommet . Forbedre dine knep og push-ups med disse tipsene.
Eksempler på isometriske øvelser: For styrketrening
Er isometriske øvelser, som veggseter og planker, en måte å bygge styrke og muskel gjennom et statisk hold.
Helling mot flatbenk: Hva er mest effektivt?
ØNsker å ta brystdagen til et nytt nivå, men usikker på hvilken type benkpress er best? Få alle dine spørsmål besvart her.
Jawline Øvelser: 5 Moves for Definition
Mens du ikke helt kan kjempe mot genetikk, er det noen ting du kan gjøre for å forbedre utseendet på jawline.
7 Instagram Treningsrutiner å gjøre på treningsstudioet
Ikke sikker på hva du skal gjøre på treningsstudioet? Disse trenerne på Instagram har ryggen din! Her er syv treningsøkter som retter seg mot alle områder av kroppen din.
Mobilitet Øvelser: For fleksibilitet
Hvis du trener regelmessig, men vil forbedre ytelsen og redusere smerte, prøv mobilitet øvelser. Her er fem trekk for å legge til treningsrutinen din.
Lacrosse Ball Massasje: Hvordan utføre
Når musklene dine er vondt etter en trening, en lacrosse ball Massasje kan være gunstig. Slik utfører du en.
Lavere bryst øvelser for definerte pecs
Å Få en sterk lavere brystet er viktig ikke bare for estetikk av definerte muskler, men til total skuldermobilitet og stabilitet.
ØVelser for nedre rygg: for å styrke
Opplever smerter i nakkesmerter? Vi har en enkel rutine med styringsøvelser for deg - ikke noe nødvendig utstyr. Lær hvordan du lindrer ubehag.
Ben Øvelser for dårlige knær: Strekk og styrke
Ubehagelig knesmerte kan forstyrre evnen til å bevege seg komfortabelt . Disse styringsøvelsene kan bidra til å lette ubehag.
Hvorfor amerikanske høyskoler burde bringe PE tilbake som et krav
Et universitet i Kina krever studenter å passere kondisjonstester for å bevege seg opp akademisk. Skal USA gjøre det samme?
Hva muskler gjør push-ups?
Du kan finne pushups for å være enkelt eller hardt, avhengig av treningsnivået ditt. Her er musklene de jobber.
Bekkenbunnsøvelser: For kvinner
Kan kvinner oppleve en svekket bekkenbunns postpartum eller som de blir eldre. Prøv disse fem øvelsene for å styrke bekkenmusklene.
Lordose Øvelser: For kjerne og hofter
Visse øvelser for å styrke hamstring, gluten og kjerne kan bidra til å forbedre lordosebeholdning og lette smerter. Prøv disse fem!
Meralgia Paresthetica Øvelser: Til smertestillende
Meralgia Paresthetica kan forårsake svekkende smerte, men forskning tyder på at disse øvelsene kan lette ubehag.
Pilates vs Yoga: Hva er den bedre treningen?
Hvis du ønsker å legge Pilates eller yoga til din ukentlige treningsrutine, kan du kanskje lure på hva som er en bedre trening. Her er fordelene og forskjellene.
Midt Tilbake strekker: Slip og lind
Midt bak kan være et vanskelig område å få tilgang til, men disse strekker vil hjelpe lette smerter, lindre spenning og forbedre mobilitet.
Peroneal tendonitt strekker: for helbredelse og smertestillende
Peroneal tendonitt er en vanlig skade for løpere eller andre aktiviteter som krever repeterende bevegelse . Disse strekkene vil bidra til å lindre smerten.
Plank Treningsfordeler: Hvorfor du bør jobbe med kjerne
Hvis du ønsker å endre opp ab og kjerne rutine , sjekk ut disse overraskende fordelene med plank øvelser.
Skapulære stabiliseringsøvelser: Få sterke skuldre
Vi ber mange av våre skulderledd og bærer ofte vekten av verden på dem! Disse skapulære stabiliseringsøvelsene vil holde dem sunne.
Plantar Fasciitstrekninger for å lindre helsmerte
Plantar fascia er et tynt ligament som forbinder hælen din til forsiden av foten din. Det forårsaker helsmerte i over 50 prosent av amerikanerne.
Pendul Øvelser: For Shoulder Rehab
Pendul, eller Codman, er øvelser ofte foreskrevet for skulderrehabilitering. Når du har riktig form ned, kan de gjøres trygt hjemme.
Trukket Quad: Symptomer og behandling
En trukket quad skade kan oppstå fra sport eller aktiviteter som involverer kjører eller hopper. Slik behandler du det og kommer tilbake til å trene.
Rhomboid Øvelser: Flytter til Hjelp Definer ryggen din
Hvis du håper å forbedre stillingen og styrke din tilbake, du vil ønske å trene din rhomboid muskler. Prøv disse fem øvelsene for å komme i gang.
Kjør før eller etter trening: Hva er mer effektivt?
Cross-trening er en viktig del av en godt avrundet treningsrutine, men kardio er fortsatt viktig. Så bør du løpe før eller etter treningen din?
Hvor mange kalorier brenner du kjører en kilometer?
Vi vet at det går bra for deg. Men hvor mange kalorier gjør den svette økten, hjelper deg med å brenne? Det viser seg at svaret avhenger av deg.
Sit-Ups vs Crunches
Muskelceller er mer metabolisk aktive enn fettceller. Ved å hjelpe deg med å bygge muskler, vil sit-ups hjelpe deg med å brenne flere kalorier i det lange løp.
Morgen Stretches: 7 Simple Moves to Start Your Day
Denne korte sekvensen av strekker kan ta mindre enn 10 minutter, men det kan gjøre en stor forskjell i hvordan du starter dagen, både i kropp og sinn. Gi det et forsøk.
Kronisk tretthetssyndrom: 7 Coping Strategies
Janette Hillis-Jaffe deler sin reise med CFS, og håndteringen strategier som til slutt satte henne på vei mot sterkere helse.
5 Beste innerlårøvelser
Indre lårtøy er viktig hvis du vil at beina skal være sterk, lene , og kraftig. Her er de beste trekkene for dine indre lår.
Spondylolisthesis Øvelser: For smertestillende
Spondylolisthesis Øvelser: For smertestillende
Strekker seg til syklister
Hvis du regelmessig sykler, kan hofter og gluter være konstant stramt. Her er to effektive strekker for å løsne seg.
Svømming trening: triathlon trening
Svømming trening er en viktig del av triathlon trening. Øv disse øvelsene for å bli en bedre svømmer.
Sommer Fitness: Styrke og kardioutløp
Med sommervære nærmer seg, er det på tide å føle deg som best.
Svømming er den beste treningsøkten for din helse
Den ene øvelsen du burde gjøre, men ikke? Svømming. Det er ikke bare for OL - her er grunnen til at denne treningsøkten er en som alle kan starte.
Halebenstrekninger: For smerte og støtte
Kan en sårhale gjør sitte og gå smertefullt, men disse yoga- inspirerte strekker får deg til å bevege deg komfortabelt på kort tid.
ØVelser for Tennis Elbow: 5 Flytter til Rehab
Hvis du har hatt tennis albue i fortiden eller gjenoppretter det , prøv disse øvelsene for å styrke muskler i underarmen og forbedre funksjonen.
Svømme treningsøktene som styrker kjernen din
Få av oss har flatmagen i drømmene våre. Disse seks effektive øvelsene i bassenget kan hjelpe deg med å tone og styrke kjernemuskulaturen.
Tabata Apps av 2017
Tabata er en rask, intensiv treningsøkt som handler om kardio. Dette er de beste Android- og iPhone-appene som hjelper deg med å nå dine mål.
6 Trender Trender du må prøve
Har lyst på å gjøre yoga på vann, eller kanskje oppe i luften? Disse nye fitness trender tar verden med storm.
Den beste sykkelapplikasjonen til 2017
Finn de beste ruter og nærmeste reparasjonsbutikker med disse fantastiske iPhone- og Android-sykkelapplikasjonene .
Tverrgående bukemøter: Tenn og Tone
Din tverrgående muskulatur ligger tett under "six-pack abs" muskler, og de er viktige for mange hverdagslige bevegelser.
Best HIIT Apps of 2017
Kort tid, men vil ha en god svette? Prøv en HIIT treningsøkt. Disse er de beste apps for å hjelpe, uansett hvilket treningsnivå du har.
Hvordan jeg laget min egen vei til gjenoppretting
Som lider av en revet skuldermuskulatur, operasjon var Det er ikke et valg for Meagan Kong. Slik lærte hun å lytte til kroppen hennes.
De beste yogaappsene fra 2017
Disse appene kan hjelpe deg med å gjøre det lettere for deg å utfordre deg, utfordre deg til å gå videre og hjelper deg med å finne den rette balansen mellom yoga i livet ditt.
Best Fitness Apps av 2017
Kom deg i form nå og trives! Gjør forpliktelsen til å leve sunnere ved hjelp av disse appene.
Går bakover: Fordeler for sinn og kropp
Gå bakover kan virke dumt, men det er bra for kroppen din og sinn. La oss se på helsemessige fordeler.
Felle Strekk: Løsne Trapezius muskler
Hvis det er stramt, kan trapezius muskelgruppen virke som et vanskelig område å målrette . Disse strekkene vil hjelpe løsne og åpne øvre rygg og nakke.
Vann Øvelser for eldre: En morsom boble trening
Vannøvelser er perfekte for eldre som har ledsmerter, eller bare vil ha en lavt treningstrening. Prøv disse fem trekkene med en venn!
Hva du skal spise etter kardio: å refillere
Etter en intens kardio økt, kan du lure på hva mat eller drikke å fylle opp med. Her er noen smarte alternativer.
Hvorfor du trenger tå strekker
Tærne deformeres i usunne stillinger på vanlige måter, så det er godt å strekke tærne. Prøv disse enkle strekkene.
Trener du med din betydelige andre
Går du vanligvis til treningsstudio alene i noen tid, men når partneren din tilbyr å gå med deg, bør du ta dem på det? Her er fordelene og ulempene for å trene sammen.
Vinter innendørsøvelser: 5 innendørsøvelser å holde seg i bruk
Været utenfor er fryktelig, men du kan fortsatt trene. Du kan utføre denne enkle styrketreningen fra din stue.
Yoga for løpere: 5 essensielle poser
Yoga er en gammel praksis som virker ved å forlenge musklene som ofte forkortes og overarbeidet fra aktiviteter som løping.
Fitness og trening for barn
Det er aldri for tidlig å hjelpe barna å finne en kjærlighet til fysisk aktivitet. Her er noen retningslinjer som hjelper deg å velge aldersmessig egnethet for barna dine.
Yoghurt Etter trening: Skal jeg spise det?
Å Spise yoghurt etter trening kan hjelpe jump-start muskel reparasjon og etterfylle din energi.
Treningsutstyr | Hjemmeutstyr Utstyrsalternativer
Lær om viktigheten og bruken av kardiomaskiner, styrkebyggende maskiner, frie vekter, slanger, bånd og hjemmekinoutstyr, som "magisk fart".
Spis små og balansert måltider for energi
Diettister er nesten enstemmig om ett råd: Spis små måltider - så mange som seks - hele dagen. Lær hvorfor små sunne måltider er optimale.
Yoga for ryggsmerter: 10 Poser å prøve
? Disse enkle yoga-posene kan hjelpe. Slik kommer du i gang hjemme.
Treningstips for eldre
Hold kroppen sterk og limber reduserer risikoen for skade og kroniske helsemessige forhold, samtidig som du hjelper deg med å opprettholde din uavhengighet som du alder.
Trening og spise sunt
Lær hvordan du velger matvarer som brenner treningsrutinen din og gir deg energi og næringsstoffer kroppsbehov.
De beste øvelsene for bedre sex
Nøkkelen til bedre sex jobber med musklene du vil bruke i sengen også som trekk som øker kroppsbevisstheten. Prøv denne 20-minutters rutinen i kveld.
Topp gratis øvelser for å bli bedre på yoga
Yoga er en enorm praksis, men gir det nok mosjon på egen hånd? Her er fire anbefalte øvelser som utfyller yoga for optimal helse og fitness.
Typer av yoga: En komplett guide
Det finnes mange forskjellige typer yoga. Denne veiledningen vil hjelpe deg med å bestemme hvilken type som er best for deg, og vet hva du kan forvente.
Proteinpulver til kvinner: hvordan du bruker, typer og mer
Når er den smarteste måten å maksimere fordelene med proteinpulver? Vi svarer på det og alt annet du vil vite.
Hvordan å trene gratis i 30 dager
Racking opp gratis klasser er lett å gjøre, men du bør lette kroppen din inn i den smarte måten. Vi viser deg triksene i handelen.
Vekt Trening: Øvelser, sikkerhet og mer
Styrketrening handler ikke bare om forfengelighet. Det kan bidra til å kontrollere vekten, stoppe benetap, forbedre balansen og øke energinivået. Lær vekt trening grunnleggende.
Loppebitt: Symptomer og behandlinger
Du kan knytte lopper til kjæledyr, men de fest også på mennesker. Lær hvordan du gjenkjenner fleabittene, hvordan du behandler dem, og hvordan du blir kvitt skadedyrene.
5 Enkle måter å lette deg på
Det er mange rimelige måter å sette hjernen din til rette. Når du har prøvd noen av disse avslappende aktivitetene, kan du finne at stresset ditt begynner å smelte bort.
Rask og enkel morgenrutine
Sove i og fremdeles komme ut av døren til tiden? Solgt. Sjekk ut denne 5-minutters morgenrutinen!
Loppe Bites vs Bedbug Bites: Hva er det?
Loppebitt og bedbug-biter behandles både lokalt, men det er noen forskjeller. Lær hvordan du forteller dem fra hverandre.
Svar på dine spørsmål om loppinfeksjon
Lær om loppinfeksjoner, inkludert hva som forårsaker infestasjon, hvordan man kontrollerer en angrep, og hvordan hindre at en annen infestasjon oppstår.
Fluorescein Angiografi: Formål, Fremgangsmåte og Resultater
En fluoresceinangiografi involverer injisering av et fluorescerende fargestoff i blodbanen. Fargen fremhever blodkarene i øyets bakside.
Influensa Leger: Barnelege, infeksjonssykdomsspesialist
Lære mer om legene og spesialister som hjelper med å diagnostisere og behandle influensa og dens potensielle komplikasjoner.
