Online sykehus
Hvor mange timer i søvn trenger du virkelig?
Søvn er helt avgjørende for din fysiske og mentale helse. Denne artikkelen forklarer hvorfor søvn er så viktig og hvor mye du bør få per natt.
Hvor mye kalium trenger du per dag?
Kalium er et mineral som er involvert i muskelsammensetninger, hjertefunksjon og vannbalanse. Denne artikkelen forklarer hvor mye kalium du trenger per dag.
Proteininntak - hvor mye protein bør du spise per dag?
Protein er avgjørende for å opprettholde sterk helse og riktig vekt. Vi viser deg hvor mye du skal få på daglig basis.
Saltmyten - hvor mye natrium bør du spise per dag?
Store helseorganisasjoner anbefaler at vi begrenser natriuminntaket til 1500-2300 mg per dag. Imidlertid viser ingen studier at dette fører til helseforbedringer.
Daglig inntak av sukker - hvor mye sukker bør du spise per dag?
Folk er uenige om hvor mye sukker er trygt å spise hver dag. Noen sier at du kan spise sukker i moderasjon, mens andre anbefaler å unngå det helt.
Hvor mye vann bør du drikke om dagen?
Å Drikke nok vann kan hjelpe deg med å forbrenne fett og øke energinivået. Denne siden forklarer nøyaktig hvor mye vann du skal drikke om dagen.
Hvor mye vitamin D er for mye? Den overraskende sannheten
Dette er en detaljert gjennomgang av vitamin D-toksisitet og hvor mye vitamin D anses for mye. Toksisitet er sjelden, men kan oppstå med ekstremt høye doser.
Hvor mye vitamin D bør du ta for optimal helse?
Mengden vitamin D du trenger er avhengig av flere faktorer. Denne artikkelen forklarer nøyaktig hvor mye vitamin D du bør ta.
Hvordan sukker hijacker hjernen din og gjør deg avhengige
Spise mat med sukker kan forårsake en bølge av aktivitet i hjernens belønnings sentre. Hos noen mennesker kan dette forårsake avhengighet av sukker.
Hvordan å spise kokosolje og hvor mye per dag?
Du vet kanskje at kokosolje er bra for deg, men du vet kanskje ikke hvor mye du skal ta eller hvordan du skal spise det. Denne artikkelen har svarene.
Hvordan sukker forårsaker hulrom og ødelegger dine tenner
Forbruker sukkerholdige matvarer og drikkevarer ødelegger tannemaljen din og fører til forfall . Denne artikkelen forklarer hvordan dette skjer og hva du kan gjøre.
Hvordan protein kan hjelpe deg å miste vekt naturlig
Dette er en detaljert gjennomgang av vekttapseffekter av protein. Et høyt proteinholdig kosthold kan øke stoffskiftet og redusere appetitten, noe som hjelper deg å miste vekt.
Hvordan du kan spise sunt, miste vekt og føle deg fantastisk hver dag
Alt du trenger å vite om hvordan å spise sunt. Denne måten å spise vil forbedre helsen din, få deg til å miste vekt naturlig og føle deg bedre hver dag.
Slik får du vekt raskt og sikkert
Dette er en detaljert artikkel om hva du kan gjøre for å få vekt. Disse metodene fungerer raskt, og vil forbedre helsen og utseendet på samme tid.
Hvordan gå ned i vekt raskt: 3 enkle trinn, basert på vitenskap
En enkel 3 -Step planlegger å gå ned i vekt raskt, sammen med mange effektive vekttap tips. Alt dette støttes av vitenskap (med referanser).
Hvordan å redusere antinutrienter i mat
Antinutrienter er forbindelser i matvarer som reduserer absorpsjonen av andre næringsstoffer. Her er flere effektive tips for å fjerne antinutrienter fra matvarer.
Hvordan begynne å trene: En nybegynners veiledning for å trene
Trening er utrolig bra for deg, men å komme i gang kan være tøft. Denne artikkelen forklarer hvordan du begynner å trene og holde fast i det i det lange løp.
Kan hypnose hjelpe deg å miste vekt?
Noen hevder at hypnose kan fremme vekttap. Denne artikkelen ser på bevis for å finne ut om hypnose kan hjelpe deg å miste vekt.
Hvordan man forbedrer kroppens sammensetning, basert på vitenskap
For både fett og muskelmasse. Denne artikkelen forklarer hvordan du kan forbedre kroppssammensetningen.
Beste diett for hypotyreose: mat å unngå
Interessant, en kombinasjon av de riktige næringsstoffene og medisinene kan bidra til å gjenopprette skjoldbruskkjertelen og minimere symptomene. Her er alt du trenger å vite.
Er det øyeblikkelig for deg?
Instant nudler er en populær og rimelig næringsmiddel. Men alvorlige bekymringer har blitt reist om hvorvidt de er gode eller dårlige for helse.
Hvordan intermitterende fasting kan hjelpe deg å miste vekt
Intermittent fasting er et effektivt verktøy for å miste vekt. Det kan hjelpe deg å spise færre kalorier og optimalisere mange hormoner relatert til fett tap.
Gjør Intermittent Fasting Boost Your Metabolism?
Studier viser at intermittent fasting øker flere fettforbrenningshormoner, og kortsiktig fasthet kan til og med øke stoffskiftet med opptil 14%.
Er Avocado en frukt eller en grønnsak?
Mange mennesker er forvirret om avocado er en frukt eller en grønnsak. Denne artikkelen forklarer hvorfor avokado er teknisk en frukt.
Insulin og insulinresistens - den ultimate guiden
Insulin er et svært viktig hormon i kroppen. Å være motstandsdyktig mot effektene, betegnet insulinresistens, er en ledende driver for mange helseproblemer.
Intermittent Fasting 101 - The Ultimate Beginner's Guide
Dette er en detaljert guide til intermittent fasting (IF). Studier viser at det kan hjelpe deg å miste vekt, forbedre helse og kanskje til og med leve lenger.
Er Bacon dårlig for deg eller bra? Salty, Crunchy Truth
Bacon er allment antatt å være en skyldig fornøyelse. Men er det virkelig så ille for oss som vi har blitt ledet til å tro?
10 Tegn og symptomer på jernmangel
Hvis du ikke får nok jern, kan du utvikle jernmangel anemi. Her er 10 tegn og symptomer på at du er mangelfull i jern.
Kalsium og osteoporose - Er melk virkelig bra for beinene dine?
Meieri er den beste kilden til kalsium i dietten, hovedmineralet i bein. Av denne grunn anbefales meieri ofte å optimalisere beinhelsen.
21 Vegetariske matvarer som er lastet med jern
Jern er et viktig næringsstoff som spiller en viktig rolle i mange kroppslige funksjoner. Her er 21 jernrike plantefôr til vegetarianere og veganer.
Er honning dårlig for deg eller bra? Den søte sannheten avslørt
Honning er søt og inneholder sukker. Imidlertid inneholder den også kraftige antioksidanter som kan negere noen av de bivirkningene som er forårsaket av sukkeret.
Er frukt bra eller dårlig for din helse? Den søte sannheten
Er veldig næringsrik og inneholder mye fiber og antioksidanter. Men noen tror at de kan være skadelige på grunn av sukker i dem.
Er Salt egentlig dårlig for deg?
Salt har dårlig rykte, men noen bevis viser at det kanskje ikke har stor innvirkning på hjertesykdommen. Denne artikkelen tar en titt på forskningen.
Er det en god ide å lage mat med olivenolje? En kritisk utseende
Denne artikkelen tar et detaljert utseende på kokingsegenskapene til olivenolje. Mange studier viser at det faktisk er ganske motstandsdyktig mot varme.
Er Pasta sunn eller usunn?
Pasta er en stift i mange husstander rundt om i verden. Imidlertid lurer folk ofte på om det er sunt eller usunt.
Er Leaky Gut Syndrome en ekte tilstand? Et ufrivillig utseende
Noen medisinske fagpersoner benekter at det er lekkende tarm, mens andre hevder at det forårsaker alle slags sykdommer. Her er et objektivt blikk på bevisene.
Den overraskende sannheten
Peanøttolje er en populær olje som brukes til matlaging og steking. Likevel, mens det kan ha noen helsemessige fordeler, er det også betydelige ulemper.
Er rødt kjøtt dårlig for deg eller bra? Et objektivt utseende
Mange tror at rødt kjøtt kan forårsake skade. Imidlertid ser det ut til å være avhengig av hvilken type kjøtt som forbrukes, samt matlagingsmetoden.
Er Skipping Breakfast Bad for You? Den overraskende sansen
Hopper over frokosten virkelig knyttet til vektøkning og andre problemer? Denne artikkelen undersøker undersøkelsen om frokost, vekttap og helse.
Er for mye protein dårlig for helsen din?
Det er en vedvarende myte i ernæring at å spise mye protein kan skade nyrene og forårsake osteoporose. Ingen studier støtter faktisk disse påstandene.
Er en Ultra Low-Fat Diet Sunn? Den overraskende sannheten
Veldig fettfattig dietter kan ha overraskende kraftige helsemessige fordeler. Du kan imidlertid gå glipp av mange sunne og næringsrike matvarer.
Sushi: Sunn eller usunn?
Sushi er en veldig populær rett som stammer fra Japan. Noen av ingrediensene i sushi er veldig sunne, men ikke andre.
Er Soy Bad for deg eller bra? Den sjokkerende sannheten
En artikkel som undersøker helseeffekter av soya, som er en veldig kontroversiell mat. Studier viser at soya kan ha både negative og fordelaktige effekter.
Hvordan søppelmat gjør hjernen din, vil få fett
Sukker forårsaker forhøyet insulin og triglyserider i blodet , som begge forårsaker motstand mot et hormon som kalles leptin, som driver overeating.
Hvordan er soyasaus gjort og er det dårlig for deg?
Soyasaus er en av de mest populære soyaproduktene i verden. Denne artikkelen forklarer hvordan sojasaus blir produsert, samt mulige helserisikoer og fordeler.
Juicing: Bra eller dårlig?
Juicing er en prosess som ekstrakter juice fra frukt og grønnsaker. Dette er en detaljert gjennomgang av juicing og dens helseeffekter, både gode og dårlige.
Juice Plus gjennomgang: Fungerer disse kosttilskuddene egentlig?
Juice Plus er et merke av kosttilskudd som inneholder konsentrert frukt og grønnsaker. Lær om Juice Plus i denne målsikten og uavhengig vurdering.
Kan et Ketogenic Diet hjelpe å bekjempe kreft?
Noe tidlig forskning tyder på at et veldig lavt karbo ketogent diett kan være en effektiv måte å behandle og forebygge kreft. Denne artikkelen utforsker bevisene.
Et ketogent diett for å miste vekt og bekjempelsessykdom
Et ketogent diett har vist seg å hjelpe deg å miste vekt og bekjempe metabolsk sykdom. Her er et bevisbasert blikk på hvordan det fungerer.
8 Naturlige rettsmidler for å bekjempe nyresteinene hjemme
Nyrestein er et vanlig og smertefullt helseproblem. Imidlertid kan disse 8 diettstrategiene bidra til at du ikke får en annen.
6 Vitenskapsbaserte helsemessige fordeler av krillolje
Krillolje er høy i viktige omega-3 fettsyrer . Her er seks vitenskapsbaserte helsemessige fordeler av krillolje.
16 Matvarer til å spise på et ketogent diett
Et ketogent diett er et veldig lavt carb diett med mange helse fordeler. Her er 16 sunne og næringsrike matvarer du kan spise på denne dietten.
Laktose Intoleranse 101 - Årsaker, symptomer og behandling
Personer med laktoseintoleranse kan ikke fordøye laktose, hovedkarbohydrat i melk. Dette kan forårsake ulike fordøyelsessymptomer.
Avføringsmidler for vekttap: fungerer de og er de trygge?
Mange tror rusmidler kan hjelpe dem med å miste vekt raskt. Imidlertid er det alvorlige bekymringer over deres sikkerhet og effektivitet.
Fett er ikke dårlig ... Så hvorfor på jorden vil du spise magert kjøtt?
Det er en myte at animalsk fett er skadelig. Men det er fortsatt bekymringer med "konvensjonelt" fettkjøtt, og noen mennesker bør velge magert kjøtt i stedet.
Belgfrukter: bra eller dårlig?
Dette er en detaljert artikkel om belgfrukter og deres helseeffekter. Legumes er høye i protein og fiber, men inneholder også anti-næringsstoffer.
9 Måter Lactobacillus Acidophilus kan ha nytte av din helse
Laktobacillus acidophilus er en probiotisk bakterie som finnes i fordøyelsessystemet. Her er 9 måter som Lactobacillus acidophilus kan forbedre helsen din.
L-karnitin - En gjennomgang av fordeler, bivirkninger og dosering
L-karnitin er et naturlig forekommende aminosyrederivat som ofte tas som et vekttap supplement. Det har flere fordeler for helse.
Hjelper sitronvann deg til å miste vekt?
Sitronvann er ofte rost for sine helsemessige fordeler, men kan det hjelpe deg å miste vekt? Denne artikkelen utforsker vitenskapen bak sitronvann og vekttap.
Sitronsaft: Syre eller Alkalisk, og gjør det til?
Til tross for sin sure pH, sier noen mennesker sitronsaft har alkaliske effekter i kroppen. Denne artikkelen tar en titt på vitenskapen bak dette kravet.
Leptin og Leptin Resistance: Alt du trenger å vite
Dette er en detaljert artikkel om hormonet leptin , samt en tilstand som kalles leptinresistens. Dette er den viktigste driveren for fettforsterkning hos mennesker.
Lipozene gjennomgang: virker det og er det trygt?
Vekttapstilskuddet lipozene påstås å forårsake raskt vekttap. Denne artikkelen vurderer hva det er, om det virker og dets bivirkninger.
En 7-trinns plan for å miste 10 pounds på bare en uke
Noen ganger kan du må miste mye vekt raskt. Her er en 7-trinns plan for å miste 10 pounds på bare en uke, støttet av vitenskap.
Bør en Low Carb Diet være ultra høy i smør?
Mange mennesker som følger en low-carb diett, spiser også svært store mengder smør hver dag. En ny studie viser at dette kan være et problem.
Lavt karbid dietter - sunt, men vanskelig å holde fast i?
Low-carb dietter er faktisk lettere å holde fast ved enn andre dietter. Det er sannsynligvis fordi å begrense karbohydrater fører til en automatisk reduksjon av appetitten.
Hvordan å spise lavkarbon som vegetarianer eller veganer
Denne artikkelen forklarer hvordan du kan spise en lav-carb diett, selv om du er vegetarianer eller veganer. Mange deilige plantemat har lav karbohydrater.
Å Tette løs hud etter å miste vekt
Å Miste vekt er en god ting, men det kan forlade deg løs hud. Denne artikkelen undersøker naturlige og medisinske behandlinger som kan hjelpe.
Hvorfor flytende sukker er det verste
Drikkesukker er mye verre enn å få det fra fast mat. Drikke soda og andre kilder til flytende sukker er høyt fett og usunt.
Hvordan miste vekt rundt overgangsalderen (og hold den av)
Overgangsalderen. Denne artikkelen forklarer hvordan du kan gå ned i vekt under og etter overgangsalderen.
Er det dårlig å miste vekt for raskt?
Du har sikkert blitt fortalt at det er bedre å gå ned i vekt sakte snarere enn raskt. Men er det sant? Denne artikkelen tar en titt på bevisene.
Gjør du veldig lavt karbid dietter Mask opp noen kvinners hormoner?
Veldig lavt karbohydrater kan føre til vekttap og forbedre metabolsk helse for mange mennesker. Imidlertid kan de forårsake hormonelle problemer hos noen kvinner.
En måltidsplan med lav karb diett og en meny som kan spare livet ditt
Dette er en detaljert måltid plan for en lav-carb diett basert på ekte matvarer. Hva å spise, hva som ikke å spise og en lav carb-meny for en uke.
Low Carb / Ketogenic Diet og Exercise Performance
Low-carb og ketogenic dietter har mange helsemessige fordeler. Imidlertid er deres effekter på treningsytelse mindre tydelige. Denne artikkelen vurderer bevisene.
Hvordan magnesium kan hjelpe deg med å sove
Magnesium har blitt et populært søvnhjelpemiddel. Lær effekten av magnesium på kroppen, spesielt på prosesser som fremmer søvn.
En guide til sunn mat med lavt karbid med diabetes
Dette er en detaljert veiledning for sunn lav- carb å spise for personer med diabetes. Low-carb dietter er effektive mot både type 1 og type 2 diabetes.
7 Tegn og symptomer på magnesiummangel
Magnesiummangel, også kjent som hypomagnesemi, er et ofte oversett helseproblem. Denne artikkelen viser 7 symptomer på magnesiummangel.
En nybegynners guide til Low-FODMAP Diet
Low-FODMAP dietten kan drastisk forbedre fordøyelsessymptomene for mange folk. Denne artikkelen forklarer alt du trenger å vite om denne dietten.
Hvordan Low Carb og Ketogenic Diet Boost Brain Helse
Low-carb og Ketogenic Dieter har mange helse fordeler. Denne artikkelen forklarer hvordan disse dietter kan forbedre hjernens funksjon og hjernens helse.
Lønnesirup: Sunn eller usunn?
Denne artikkelen tar et detaljert utseende på lønnesirup, et naturlig søtningsmiddel som hevdes å være mer næringsrikt og sunnere enn sukker.
Er Maltodextrin dårlig for din helse?
Maltodextrin er et vanlig tilsetningsstoff som finnes i mer enn halvparten av alle pakkede matvarer. Denne artikkelen utforsker kontroversen rundt denne populære ingrediensen.
5 Måltidsplaner for dietter som støttes av vitenskap
Det er mange "dietter" som kan fungere . Her er måltidsplaner for 5 sunne dietter som har vist seg å være effektive i studier.
En nybegynners guide til lavglykemisk diett
Lavglykemisk diett kan hjelpe vekttap, redusere blodsukker og redusere risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes. Her er alt du trenger å vite om lav-GI dietten.
Matcha - enda mer kraftig enn vanlig grønn te?
Matcha er en type pulverisert grønn te. Det er veldig høyt i antioksidanter, og har mange helsemessige fordeler for kropp og hjerne.
MCT Oil 101 - En gjennomgang av medium-chain triglycerider
Supplere med MCT olje er en populær måte å forårsake vekttap og øke energinivået. MCT står for mellomstore triglyserider.
Metionin vs glycin - er for mye muskel kjøtt dårlig?
Denne artikkelen vurderer betydningen av å spise balansert mengder av aminosyrene methionin og glycin.
Bør du unngå fisk på grunn av kvikksølv?
Fisk er en av de mest næringsrike matvarer du kan spise, men noen typer fisk inneholder høye kvikksølvnivåer. Betyr det at du må unngå all fisk?
Kjøtt: bra eller dårlig?
Er kjøtt bra eller dårlig for deg? Forskning sier alt avhenger av hva slags du spiser og hvordan den er forberedt. Denne artikkelen forklarer alt du trenger å vite.
Mikrobølgeovner og helse: Til Nuke, eller Ikke til Nuke?
Det er mye kontrovers rundt mikrobølgeovner. Noen hevder at de kan ødelegge næringsstoffer i matvarer og produsere skadelig stråling.
Mindful Eating 101 - En nybegynnerveiledning
Mindful eating er et kraftig verktøy for å få kontroll over dine vaner. Det kan forårsake vekttap, redusere binge eating og få deg til å føle deg bedre.
Hvorfor din metabolisme bremser med alderen
Har stoffskiftet en tendens til å sakte med alderen, noe som gjør det vanskeligere å miste vekt. Denne artikkelen forklarer hvorfor stoffskiftet ditt bremser med alderen og hva du kan gjøre.
MIND Diet: En detaljert guide for nybegynnere
Hva bør du spise for å redusere risikoen for Alzheimers sykdom og langsom hjerne aldring? MIND dietten ble designet spesielt for å holde hjernen frisk.
Den moderne næringspolitikken er basert på dårlig vitenskap
Det vitenskapelige grunnlaget for vår moderne ernæringspolitikk er feil. Retningslinjer er ofte basert på kirsebær plukking og dårlig vitenskap.
8 Helse Fordeler med Mynt
Mynt er en populær ingrediens i flere matvarer og drikkevarer. Denne artikkelen tar en nærmere titt på åtte vitenskapsbaserte helsemessige fordeler av mynte.
MSG (mononatriumglutamat): Bra eller dårlig?
Dette er en detaljert gjennomgang av MSG (mononatriumglutamat), en populær ingrediens i behandlet mat. MSG har vært gjenstand for intens kontrovers.
Hvorfor Molybden er et essensielt næringsstoff
Det lite kjente mineralmolybdenet er faktisk et viktig næringsstoff som du trenger å komme fra dietten. Lær mer om dette næringsstoffet og fordelene.
Naturlige smaker: bør du spise dem?
Naturlige smaker blir ofte markedsført som bedre enn kunstige. Er det sant? Og hva er naturlige smaker, uansett? Denne artikkelen tar en titt.
